冬季饮食保健：冬令进补有“六戒”

aizy_cn

冬季饮食保健：冬令进补有“六戒”
, M& E3 Y3 i" `8 H; L6 s; w/ p! P
1 y7 v* w/ W  b; `4 S+ a
9 ~1 O* L1 F3 x* L
, d9 m- O1 a6 s2 d+ s. G4 R--------------------------------------------------------------------------------
+ t$ F4 @  f6 J% j8 B2008-11-25 17:18:19     简要内容：应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
! f8 A6 }4 A: P/ `
' n/ a5 r! W2 o. [/ X
　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

' H6 j5 G' F4 H0 P, U9 _) j% Q　　冬季来临，许多人都开始注意进补健身，但是，有关专家告诫说，进补是有一定的学问的，应该遵循以下几项原则。
0 \# N% o4 j. L6 `
2 X/ F7 L/ h! e  d2 D　　戒乱进补

' ?+ L5 _; l  o8 J( R; Q　　首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
- H5 O, _- n0 ]7 d. ?
　　补而戒腻

　　对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
* t. d, |1 ^- _( i# z" y
　　补而戒偏

　　中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
! d' l! \0 R' d/ R& F6 F+ f7 f
　　外感戒补

　　在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

8 V* {' @: X2 V+ ?: r9 V　　戒以贵贱论英雄
- n3 k. d2 x' L% E2 B
, t3 M% W$ Z# h. |　　对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
1 o- f: b' v% N; H' z9 }# b: j
　　戒惟补药而补
7 l3 a! S5 q! `% r
4 `/ O2 i6 Z; b. Y) U　　对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生

逍遥子

不错！良好心态，均衡饮食，适当运动，一定健康长寿！