冬季健康养生三大定律

逍遥子

来源：《天津日报》


; R7 T$ R0 V2 `' @9 L% A( y　　■养生好方法
) R0 t) G9 E% T) C
6 g% |5 S1 h. [/ s8 b9 K5 M　　养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
' k$ n6 w5 `" y4 h# z+ e7 t
  H& e: P5 c9 z; e　　■进补需对路
  [: q. U# K  M  W7 j
! B6 ~2 `0 d1 V& P3 K3 |　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
1 \6 C4 Z; P7 x, p8 Q' l# Q( ^; q8 F
　　■天冷也通风
/ f' y/ E/ x0 G& B8 v
6 A# ?3 a: Q# {2 Y" T% a# }　　冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

sqm688

谢谢 ，学习了。。。。。。