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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 # X. ^8 w) x2 W0 ?: H
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
2 a. a0 s8 Z, @3 f, f3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
; m( K! W E! b1 K- U4 e- `- L4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
+ N/ d, }2 W5 R; c+ Q$ J% a& t5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 ' E) N& ]) W, l9 K, m% n
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 : @8 `9 @0 J- x4 ^
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 / r! L! _6 {. `- O7 u+ |, X1 G
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 0 P) Q E3 {4 E) P- u; S
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
0 E9 u8 B3 H/ _! k! X X8 Y10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病 % S5 \" p; ~0 S6 |9 p& ^& R2 R1 `
11..刚出炉的面包不宜马上食用! & N$ B3 v- F6 Y8 U" L
12..远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 5 n6 H) {4 r) u, {/ u+ }
13..天天喝水八大杯
- G' j; ^/ S q& N& X' w14..每天十杯水.膀胱癌不会来 3 n" G9 Y3 l( x/ w$ C/ j2 [1 h) c
15..白天多喝水.晚上少喝水
: T2 q9 T9 ~+ ^16..一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 ( F- Q1 L1 \5 B4 _' w; i7 O
17..多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 # j9 E' x, ]: J6 `
18..下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
+ `4 Z, C; Z5 X" W2 J' k19..10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
: p) p6 z% B- U% S6 m20..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
1 R" n7 |/ c% u) @# W21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 1 f* K. c- d& o, b+ D" p
22..每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
4 N6 @$ P7 n: T" F3 B2 J23..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 5 w& k/ [% K# Q) ]6 L
24..酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 4 T; F y# z @0 E: |0 z
25..掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
1 }2 x0 M+ z0 W/ M* H3 E26..帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) |! S; X1 O. Q) y/ d$ _. C
27..每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 4 z, _+ u9 Y/ S: T8 ]/ a; M) a% @
28..苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
0 R7 }: b, t. s& e4 `/ p' f29..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
* F7 u( A- X z" a4 V/ F30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
0 m* I% W8 q2 M9 W3 ]0 T! D31..抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
- I3 h( W( a1 b1 ?32..饮酒导致肝硬化.引发肝癌33..吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
3 g- }- k, G0 e1 f7 `' o34..食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
5 e, i9 \/ E8 q6 I35..食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
. F- F" V* Q) C+ p4 \+ G' f; P+ g36..食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 : K# W3 ?/ r; I# N# O& K+ t3 |
37..不抽烟.拒吸二手烟 38!..适量饮酒,不拼酒不醉酒
- Q, A4 ^) g+ j! \3 f/ b39..减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 ! ^& A2 u/ O7 M) M
40..每天摄取新鲜的蔬菜与水果 8 c, x: n* |' o! v/ k* I4 e0 p
41..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
( L/ W r; f: v- E42..每天摄取均衡的饮食,不过量
! X( U$ N4 P3 A. _" J43维持理想体重.不过胖 9 h+ l9 ^# o) N, w. s- |- J* x
44..保持规律的生活与运动 ) V9 r1 R9 T4 ]8 L
45..保持轻松愉快的心情 - `1 m1 g3 r6 X% h# x3 P0 ]
46..正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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