[转贴]N种方法让你的心情“靓”起来！

三元子

      N种方法让你的心情“靓”起来?
& f" r  B. a. x# X2 H# O6 P6 G& Q3 N你是不是有过这样的情况：有时突然间觉得生活了无生趣，或是经常莫名地闷闷不乐？如果是这样，那么你可能得了轻微的抑郁症。人们通常觉得抑郁症离我们很遥远，但实际上，它已经是人们在曰常生活中常见的心理现象。如果经常处于这种情绪状态中，不仅会影响正常的学习工作和生活，而且有害身心健康。因此，当你遇到挫折或不如意时，要学会及时地进行自我调节，改善不良的心境。


　　下面教你一些自我调整的方法，让你心情像夏季飘飘的衣袂一样“靓”起来！

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培养多方面的爱好


# v+ k6 H, g5 s1 v$ f% Y2 D　　一个人在生活中要有广泛和良好的嗜好，积极参加有益的活动。如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等。择其所好从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操， 有效地消除忧愁，使人感到生活充实、满足和愉快。这无疑是有助于身心健康的。
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, }. a! |# x  p; L' _. w2 Z  L　　保持乐观与自信
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　　要充满乐观主义精神，热爱生活。每天清晨，对着镜子说一句“我是最好的！”缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己，反复地告诉自己──一切都没有问题，我能行！以积极的心境完成每一件有意义的工作后，就会体验到有益于身心健康的满足感和成功感。
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" h" g  d  M' @1 s  S　　加强活动与锻炼

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  ^# D1 t- P4 [0 M　　经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。 当感到情绪不佳、心神不宁时，可以到户外，大口地呼吸新鲜空气，活动身体和心情，让自己在大自然怀抱中“散散心”。积极锻炼身体，同时合理安排生活，注意饮食，适当睡眠，是情绪饱满与安定的基础。
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+ R' Z: {# M  X( Z5 W' ?7 ]8 j　　有几个知心的朋友

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6 K! P0 Z" h3 F( t5 \6 b　　友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可以诉说喜怒哀乐。每个人都应该有几个可以无话不谈的朋友，当你在生活中遇到不愉快时，有可以信赖的人与你交谈排遣很重要。他们会为你排忧解难，增强你克服困难的信心和勇气。这是防止抑郁的感情支持。


) r0 [6 W! q# f　　建立合适的期望值
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+ b& p5 v9 P9 N* L' B* g+ g　　正确认识自身与社会的关系，摆正个人与团体、个人与社会的关系。对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能去做力不从心的事。只有这样才可以减少来自社会的心理压力，从而使心理处于良好状态。 否则，就是在自寻烦恼。
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　　有一副热心肠
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! k3 V- f4 Q$ H+ R5 m5 Z& g, l　　有些人对各种事情只要与己无关，就高高挂起、冷漠看待、不闻不问，甚至言语尖刻、态度孤傲，致使别人不敢接近自己，从而使自己越发地封闭和远离人群。“以心比心”，一副热心肠会让你的世界豁然开朗。
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　　不患得患失

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+ J% }  U2 w8 N/ B! S- q" ]* Z1 E- u　　不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，要克制自己的愤懑情绪。正确对待得与失、成功与失败。“命里有时终须有，命里无时莫强求”，这句话或许有点宿命，但却影射着一种平和的心境，不无道理。顺其自然，知足常乐！
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　　善于尝试和接受新事物
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　　人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果经常参加新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。让生活每一天都是新的，会因为充实而感到快乐。

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　　乐于承认和接受失败

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　　任何一个人都可能经历一些挫折与失意， 要用积极的态度来对待不幸之事，不要心胸狭隘，斤斤计较。要敢于面对现实，承认失败是生活中的一部分。而失败后面正是成功的开始。一位哲学家说过：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
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　　扩大社交、增进交流
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& v& ?; e, ]# \9 r- L　　从个人的狭窄天地里跳出来，与多数人共命运，同欢乐，就会有一种充实感、安全感和依托感。而交流是克服一切情感障碍的武器，也是消除苦闷的良方。要学会“说出来”，正常的交流可以拨开迷雾，反之，可能导致误会越来越深。当人们相互交往，互诉衷肠，就会减轻苦闷而获得快乐与满足，如果因苦闷而回避交往，那么只会使不良情绪发展下去，甚至不能自拔。
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5 t% o/ W% y( u1 L　　学会宽容大度


' E  I) T  B- E1 u$ Y7 Y# q" e　　心理学家认为，生活中不善忍让的人，是人格不健全的表现，容易导致偏执型、分裂型、反社会型、强迫型等人格障碍。而适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都有益处。“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，不会宽容别人，亦会殃及自身。过高要求别人，必定使自己处于紧张的心理之中，从而影响自身的健康。

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9 B7 ^3 L4 m+ @8 T) R　　要有团队精神

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! l4 w5 m* T8 T　　如果你与人合作或是帮助他人时，你不仅会受到他人的感激，而且也感到自身价值的提升，让你的生活出现新的意义。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与别人相处，会得到愉快的情绪体验，在自己周围形成有利于团结进取的气氛，使人获得安全感和信任感，从中产生心理上的愉悦。乐于接受别人的建议、帮助和忠告；诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。
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5 C: Q+ F6 H% O& L8 [　　无愧于心


8 v6 J1 _" [; W8 n- }　　人活在世上，总要与人交往，总会对周围的人和环境产生一定的影响，也就必然会受到来自周围世界的评论。不同的人对自己的所作所为有不同的评论和看法，这是十分自然的。在受到排挤、诽谤面前要保持“君子坦荡荡”的胸怀。只要“无愧于心”，让别人去说吧。从心理学方面讲，生活中无愧于心是消除自我心理障碍、宽松处世、保持平心静气和自我保护的有效措施。


　　学会换位思考
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　　看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。要试着站在别人的立场上想问题，学会换位思考，从多方面对事物做出理解和判断。
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- m6 i* @+ Z( n9 V  s　　总之，愤怒时要想着宽容；欢喜时要懂得收敛；悲伤时要学会转移；忧愁时要记得释放；焦虑时要进行消遣；惊慌时要注意沉着。
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缘源

喜怒哀乐,人之常情,适度则可,过度则为害,要保持快乐的心情有很多方法,我认为最重要的是,在保证身体健康的情况下,知道自己下一步干什么,生活充实一些,烦恼就会少一些,记得有人说:               
做人要理由少一点,
肚量大一点,
嘴巴甜一点,
. T4 C7 N+ T+ y$ [+ x+ m; l( j" W脾气小一点,
行动快一点,
- d' G4 d3 v$ l9 P8 n5 o效率高一点,
微笑露一点,
脑筋活一点.
想想,你觉得呢?

# y6 f" o. W" k2 b[ 本帖最后由 爱在蓝天下 于 2007-1-7 16:50 编辑 ]

爱在蓝天下

帮忙编辑了一下！
这样是不是好多了？
我希望看文章的人心情会很好！

三元子

原帖由 缘源 于 2007-1-7 14:47 发表
喜怒哀乐,人之常情,适度则可,过度则为害,要保持快乐的心情有很多方法,我认为最重要的是,在保证身体健康的情况下,知道自己下一步干什么,生活充实一些,烦恼就会少一些,记得有人说:               
做人要理由少一 ...

说的好！！！