秋天防感冒 5种防感冒的食物

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秋天防感冒 5种防感冒的食物
       秋天是一个感冒多发的季节，感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。秋天怎样防感冒?有没有防感冒的食物?我们除了多穿衣服外，还可以多吃防感冒食物。在最新一期的美国《预防》杂志上波士顿布莱根妇女医院营养部主任凯西·麦克梅纳斯说：“在秋冬交替的季节，下面5种食物，就可以成为你预防感冒的好帮手。”

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) w7 @! u. n+ n2 i5 P秋天防感冒 5种防感冒的食物-谷物
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3 ~" g4 Q% @# g: M    一、防感冒的食物：谷物
& ]0 C  c7 D0 Q* I! b9 Q: d+ O    谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量。抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。


秋天防感冒 5种防感冒的食物-香蕉

! v# {0 [" S0 D4 g  T" ]    二、防感冒的食物：香蕉
    香蕉的好处：
    1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
3 S* N8 T8 Q$ k7 d- x* q, A    2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
    3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
    4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
    5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
    6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
    7.小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。
4 k( P1 y4 o( k    香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。
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' L& A4 Y# J# W- ~% E& k6 x' q3 V秋天防感冒 5种防感冒的食物-辣椒
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9 b3 Q4 U* }; y# T% u    三、防感冒的食物：辣椒
6 `" ^, [$ I% `0 |( A$ k    辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择。
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秋天防感冒 5种防感冒的食物-红薯
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) p4 R% M4 P  m3 R/ p; O    四、防感冒的食物：红薯
    红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。 红薯是β-胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。所以它也是一种很好的防感冒的食物。


' D) ]3 Z7 r6 O  z秋天防感冒 5种防感冒的食物-大蒜

    五、防感冒的食物：大蒜
0 M6 w7 @1 L2 R( m1 G, E' W: ?    大蒜是最佳的防感冒的食物，这个地球人都知道，大蒜切碎后会生成一种刺激成分——大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治感冒。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。如果您不幸感冒了，在感冒的初期还可以生吃大蒜仔进行简单的治疗。
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