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武当三丰太极拳
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武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。
~/ I4 p! @& C6 e! V( Y9 P1 Y7 H 武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
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% P3 X& r! w2 v一路. _0 X) {" Z3 ?' [& y
1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭, o* f& E' G; b, k! {
6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅
5 `7 d# z0 u+ u7 Q8 `11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶
2 C& C8 A- O1 q% m r7 v16如封似闭 17十字手 18抱虎归山
+ b" y7 v& }6 c" O6 G二路
% N- S" @1 z" H" q4 f/ n( ^19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭
3 M. U/ h. {4 r9 `2 a ~1 [24肘底捶 25右搂膝拗步 26倒卷肱 27斜飞式 28虚步推掌1 w, O; m4 w9 y: W
29提手上式 30白鹤亮翅 31左搂膝拗步 32海底针 33闪身搬拦捶: k- S5 B& M A3 _5 _2 b' ^. A
34推窗望月 35揽雀尾 36正单鞭 37云手 38正单鞭* D. z% @* `* P W( A6 o) \5 r9 Z9 z" Y
三路 " A& H8 A' A( F0 [. ~
39高探马 40狮子右蹬脚 41狮子左蹬脚 42转身临其境 43右搂膝拗步
. W$ b* c8 R4 a& {5 s. W' p: U44上步伏虎捶 45闪通背 46上步搬拦捶 47小擒拿手 48右踢腿, Y- k! ~5 x3 y: V! \# e+ Q2 x6 }- w
49左打虎式 50右打虎式 51右弹腿 52双插掌 53双风贯耳
5 R! k6 @1 p* w" U: e, y54十字手 55跨虎式 56独立式 57上步搬拦捶 58如封似闭
% U- _, i* q( P* J2 J7 F59十字手 60抱虎归山
0 ^; m5 P) G7 ^& N- [: c/ K3 g% G' |四路
. q9 M9 W) n& t( `. s& {61倒撵猴 62双插掌 63斜穿掌 64揽雀尾 65单鞭, t! W4 }; K1 ?6 k
66野马分鬃 67揽雀尾 68正单鞭/ m, I ~1 g: Q" v
五路* }7 M+ f2 l+ R$ p9 U
69玉女穿梭 70揽雀尾 71正单鞭0 \0 z% L5 u& p/ ?' ~( P5 B' e
六路) `+ }! f; z( f4 a' G9 T; a
72云手 73正单鞭 74单鞭左下式 75单鞭右下式 76独立锁喉捶; `- o5 H2 O6 C; G6 F3 R
77倒搓肱 78斜飞式 79虚步推掌 80提手上式 81白鹤亮翅
; \4 t! {( v( w( `% T82左搂膝拗步 83海底针 84闪通背 85迎面捶 86上步搬拦捶+ w* h' r( E& K: O6 Y: w6 J2 q
87揽雀尾 88正单鞭: ?7 Y, w# `- m8 X% K
七路" z) f5 K. J* B# }9 j; d* m, Z$ S
89云手 90高探马 91斜穿掌 92右斜插脚 93左搂膝拗步
( ~8 M% D( H3 x5 R6 T8 }& x94狮子右蹬脚 95右搂膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98揽雀尾
. k7 T) u' _( A9 J99正单鞭
5 b6 _4 h( _+ M6 W八路" \; K& F y8 n+ f' j
100单鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103双摆莲 104弯弓射虎" a1 c5 V- F( ~7 y
105上步搬拦捶 106如封似闭 107十字手 108抱虎归山 |
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发表于 2007-3-19 03:19:08
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