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武当三丰太极拳 , P0 s" W/ y6 ^/ z1 s8 y7 j0 N3 t
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( I: F! [5 p9 P9 o' Y @0 x 武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。( c1 O+ F2 C& y% q) H% y% k& ]
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
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一路
# A/ y3 u; {9 x5 j0 d8 y, I2 N1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭
8 }! Z b! L# W, L, I1 f6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅
! E J) [4 `6 t, h1 G1 ^11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶8 B: T- Q- b( ]& ?* ^. F1 `
16如封似闭 17十字手 18抱虎归山
9 ?1 R; i4 L0 l5 P+ \二路
/ L9 Y) {, L3 z9 i19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭
( U! H0 |( H6 p% @24肘底捶 25右搂膝拗步 26倒卷肱 27斜飞式 28虚步推掌
" H8 ?1 x5 y8 j* F8 a29提手上式 30白鹤亮翅 31左搂膝拗步 32海底针 33闪身搬拦捶
6 R% | R+ @- O# w6 b8 K% A34推窗望月 35揽雀尾 36正单鞭 37云手 38正单鞭
7 \0 ]3 f) c# L% G+ }( M. v三路 ( M2 b) ~$ ]' q6 l9 i
39高探马 40狮子右蹬脚 41狮子左蹬脚 42转身临其境 43右搂膝拗步
z" j O) T9 q/ t5 |$ C44上步伏虎捶 45闪通背 46上步搬拦捶 47小擒拿手 48右踢腿
7 x9 a+ j1 S& ?. l' c49左打虎式 50右打虎式 51右弹腿 52双插掌 53双风贯耳 1 ^( Q/ c) G5 U$ g9 g
54十字手 55跨虎式 56独立式 57上步搬拦捶 58如封似闭
6 C m2 g' y9 L; H- b+ ]1 A2 m59十字手 60抱虎归山
( Z& @2 |5 N! y, r+ w- {: `四路: d9 J$ X/ ~" r* {
61倒撵猴 62双插掌 63斜穿掌 64揽雀尾 65单鞭
/ B9 V9 v8 E( u. Y66野马分鬃 67揽雀尾 68正单鞭
: Y8 z1 g; ^5 j: {五路7 p h! O+ \* t
69玉女穿梭 70揽雀尾 71正单鞭6 c1 Z% b8 D& s, D9 p6 y4 ]# d1 R
六路7 J; F/ i% ?# a/ u" c, `, e3 |) U
72云手 73正单鞭 74单鞭左下式 75单鞭右下式 76独立锁喉捶
/ ? h& R& w& z77倒搓肱 78斜飞式 79虚步推掌 80提手上式 81白鹤亮翅) V% B1 w/ t7 n& n
82左搂膝拗步 83海底针 84闪通背 85迎面捶 86上步搬拦捶
, C) K1 \2 O, t" k* |: x R87揽雀尾 88正单鞭
0 I! y0 A# i; K5 Y$ v! w, h, Z七路2 J0 X8 \0 d' O, I4 @; Z
89云手 90高探马 91斜穿掌 92右斜插脚 93左搂膝拗步
9 z) K$ e2 U7 Q% o94狮子右蹬脚 95右搂膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98揽雀尾( u& u0 z6 r1 P& D3 L# p3 V$ j
99正单鞭: n1 A4 N3 l2 U; x4 W; {- r
八路
2 C( W8 S4 h" J# q: w3 w9 w- ^100单鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103双摆莲 104弯弓射虎
( _/ l; d* s9 V# T# d7 u2 w8 ]! G105上步搬拦捶 106如封似闭 107十字手 108抱虎归山 |
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发表于 2007-3-19 03:19:08
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