饮食调整 御寒有妙招

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御寒食谱

' C' T8 {! c& C$ b* f8 A7 B7 s; L核桃羊肉粥

9 i/ G& P: G+ O* x功能：此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。

5 L1 Z: d0 F6 i9 V  m核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜、盐等调味品适量。先将羊肉洗净，切细；羊肾剖开，去筋膜，切细；再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾。煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品，即可食用。

. I+ W* ^$ o6 G虫草乌鸡汤

功能：此汤具有益气养血、温中散寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
9 T" [$ Z0 ^% K; g# n& Z7 g
, O+ L# {# z8 r9 i3 c( m2 R! ?( U0 l乌骨鸡100~200克，冬虫夏草10克，怀山药30克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与冬虫夏草、怀山药一起放入砂锅中，大火煮沸后，改小火炖熟，加入食盐等调味品即可食肉喝汤。