老年人饮食养生十不贪

jiuding

一、不贪肉 。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

. j8 U4 f2 t) p4 L6 {; }5 p5 V二、不贪精 。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
+ }* `  H$ r% D
三、不贪硬 。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
* n% h% U/ d8 k# ~$ z+ P8 s5 L
7 K/ D) g; H1 e2 @. e; m四、不贪快 。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪饱 。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
6 B" D  H  ~" c2 N5 Y
六、不贪酒 。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
- k( L4 H6 S# v/ u) p& H, |
七、不贪咸 。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
( W, s% E2 N" E! N( G
  L! |7 }( w/ I6 k八、不贪甜 。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

' X/ V7 T) q+ z2 A0 Z% N九、不贪迟 。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。