10个小窍门 教你简单实现快乐

逍遥子

来源：解放网
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6 M" T) x9 M1 U! p' @2 c　　■把快乐具体化
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　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

7 n" K# Y9 {" u- P　　■空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

　　■让期望现实一点

' i$ C; H! v  E. Y0 b8 g: {0 A% j　　期望越高，失望越大。

　　■平衡工作和家庭
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　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

　　■尝试新事物

: N  _/ Q, W$ Q) B. N1 Y6 v　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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' P1 P7 E3 M4 U' f1 P; K* `+ n# |　　■快乐记忆
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　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

* @2 I& e& |9 O/ v8 |5 H4 ~- f　　■比同龄人赚更多钱
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　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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0 i" w) [. A+ d3 O% x8 Q* b　　■为他人做点好事
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3 X* b5 J" m% }/ Y　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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" ~$ F/ ^5 x/ C. m! ^$ V+ m. `　　■活动身体
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* T# e& x1 H' B# k5 C: b　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

  n* q- a( g! J0 x( K9 n　　■数数你的幸运事

! V  K1 U3 y  q　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。