一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
早餐 　　
8 M5 c/ a6 L' A0 v饮料（下列饮料任选一杯） 　　
低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
- [. y8 l% Q: ^中餐 　　
  T2 I0 _. `- h主食（下列主食任选一种） 　　
1 e- }4 ?* _- t# `' a- i2 S# A白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
汤（下列汤汁任选一种 　　
. r# E  \) T9 b! C$ l香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
! F/ T7 W$ y2 A主菜（下列主菜任选两种） 　　
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
晚餐 　　
' f  \" q# A% u6 V主食（下列主食任选一种） 　　
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
4 A6 ^. K2 j6 \, M汤（下列汤任选一种 　　
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
2 {- j+ G( l9 N; j8 y8 g# }" y青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。