减轻压力的方法，让你在繁忙的工作终解脱！

webfanyi

1.一次只担心一件事情。
$ @, ^8 W1 M4 \! v/ U) `
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、汤加丽体重,还有每个家庭成员的健康等等。
, T. x( a$ M: l9 R2 ]6 z8 x& f
6 w" \4 n. `4 ]0 `) J" T& {2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上2分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
6 `6 p- w# ~; B+ p3 x: u9 u
3.说出或写出来你的担忧。
/ m" N9 w7 @* b4 K5 h6 O5 n6 C5 v2 a5 H

" r2 O% e% O( p
' v  k( ^8 _  q. z记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

: Q. n9 C: @9 O9 Y6 D) G! o4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
; n% s! e3 I$ b
/ {. w. a/ h& Z/ C研究人员发现在经过3分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走3分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
1 p$ H9 f" M  P, T4 i
5.享受按摩的乐趣。
$ |. R4 w: b3 x  u( S
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,汤加丽修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。
) w6 b& g. d$ ^: f8 Q, D' m3 o. F
5 I) x. ]# n  T- t0 ^) ^也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。张筱雨那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
) ?# V  e" f% l! A( b7 o
6 T  \# j5 {+ y1 |# e0 v.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
" _% d( x4 G- U1 Z) a' Y- D7 ^
+ t# z$ u$ S$ W老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
% w# S7 O9 ], ?& Z* r
" X) u) y1 w+ v% n9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐汤加丽在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
0 o! q, h$ ~, @9 i8 s0 M3 y
1.至少记住今天发生的一件好事情。
# w6 T1 Z+ _) a; J, D1 v2 i$ S( L0 h
% x3 C  P6 b9 {% B  X( e不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。