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[腰突康复] 慢性腰痛按摩手法

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发表于 2009-12-1 11:21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。   f! B; Q" R  K1 W: y2 O; _# ~2 }
??滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
, W$ G1 T5 s7 C0 K+ k& f0 t$ `??推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 / c% Q+ m! c/ W0 ?' l; J0 L$ n2 H7 C. k
??压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。 ( R  b9 @! v: W
??捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 $ K/ U- q' u1 r3 V% D% G
??叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。
1 f9 }6 [5 ^. E??抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 " m' u7 j/ {! f' Q& d
??抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。
3 p: w  e1 }) b3 p1 v. X2 p: g??按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
2 R) Y; m3 B# K7 C- q* D??点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。) W$ }! c* h* ~; L
    贴:确认脊柱病变部位,取益髓脊柱贴贴在病变部位。
发表于 2009-12-22 20:36:02 | 显示全部楼层
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