二十四节气养生篇

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　“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月”
) T: W2 F+ s- {4 ^, m/ c的农闲季节，而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。
　　《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。

5 I3 |- c. I' k8 k! ?- H　　《素问·上古天论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律，并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。同时前人认为，女子其特殊的生理特点， 如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切，《校注妇人良方》曰：“血者，水谷之精气也，和调五脏，洒陈六腑，在男子则化为精，在妇人上为乳汁，下为血海”。可见女子“以血为本，以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝为藏血之脏，脾为生血之源，肾为先天之本，元气之根，主藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为“月经之本”，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。妇女的另一特点是情绪易于波动，每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制。《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。…盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。……若五脏伤遍则死，自能改易心志，用药扶持，庶可保生”，由此可见，情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，加重“经期”不适，导致月经失调、闭经等症。另外，月经期应适当活动有利于气血条畅。
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　　更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因。

　　对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾，调养肝血上。

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二 十 四 节 气 表

（按公元月日计算）

季节	月份	节 气	太阳到达黄经	七十二候
				第一候	第二候	第三候
春 # Z. V1 N' V5 g: S0 J	孟 春	6 Z( |% |" t, B立 春 2月3—5日	315°	东风解冻	蛰虫始振	鱼上冰
		雨 水 2月18—20日	330°	獭祭鱼	鸿雁来	草木萌动
	仲 春	# Z3 [4 ?5 W1 d: {- ]8 h惊 蛰 7 t6 k1 R0 ]  v2 J' i+ n3月5—7日	345°	桃始华	仓庚鸣	鹰化为鸠
		春 分 3月20—21日 8 j5 \9 W( `/ l  z( x	0°	玄鸟至	雷乃发声	始电
	季 春	9 A* t4 Y; d1 y清 明 * V$ Q) `' C* q/ j/ z" J4月4—6日	15°	桐始华	田鼠化为鴽	虹始见戴
		) @, x  e( k% x' H0 f谷 雨 ; {5 H. ?6 I$ M( ]" M/ H/ w4月19—21日	30°	苹始生	鸣鸠拂其羽	胜降于桑

夏 9 m9 s1 g! i6 r, q, u, u% _3 V	孟 夏	m0 X, F. r- q 立 夏 5月5—7日	45°	蝼蝈鸣	蚯蚓出	王瓜生
		小 满   R8 R) b$ V& S5月20—22日	60°	苦菜秀	靡草死	小暑至
	仲 夏	芒 种 6月5—7日	75°	螳螂生	鶰始鸣	反舌无声
		夏 至 6月21日—22日	90°	鹿角解	蜩始鸣	半夏生
	季 夏	! H5 P- u+ R% A) Q+ P1 `# \小 暑 3 P# }% U3 b3 i/ ?2 `- `7月6—8日	105°	温风至	蟋蟀居辟	鹰乃学习
		大 暑 4 j) O/ h% D# o; J' L, Z7月22—24日	120°	腐草为蠲	土润溽暑	大雨时行

秋	孟 秋	立 秋 % l- C4 t- p7 P: b. ?. |; g! R8月7—9日 % `( Z8 h9 U; y( e8 A- W  E	135°	凉风至	白露降	寒蝉鸣
		6 R  y' d4 b; h3 f' z1 k处 暑 4 W- R* T) m; b* a) I8月22—24日	150°	鹰乃祭鸟	天地始肃	禾乃登
	仲 秋	W- ~; a/ c" \7 |, j白 露 9月7—9日	165°	鸿雁来	玄鸟归	群鸟养羞
		$ X! H$ a5 r- [4 s: x秋 分 9月22—24日	180°	雷始收声	蛰虫培户	水始涸
	季 秋	: H. R7 I0 p& K0 ]' f寒 露 10月8—9日	195°	鸿雁来宾	雀入大水为蛤	菊有黄华
		1 c  P1 q5 E9 O% f- f霜 降 & T) I" ~& s4 |. p" p10月23—24日	210°	豺乃祭兽	草木黄落	蛰虫咸俯

冬 $ o, X$ ^# g6 j1 G" W: f+ M	孟 冬	立 冬 11月7—8日	225°	水始冰	地始冻	雉入大水为蜃
		% b+ D- D3 v! n3 R  v小 雪 11月22—23日	240°	虹藏不见	天气上腾 地气下降	闭塞而成冬
	仲 冬	大 雪 12月6—8日	255°	鶡旦不鸣	虎始交	荔挺生
		* U# r* [% s& U1 q$ H1 Y冬 至 1 w$ R: j$ X6 J8 _3 R0 A) Y12月21—23日	270°	蚯蚓结	麋角解	水泉动
	季 冬	小 寒 4 o) l- r$ _8 c& \  S  t1月5—7日	285°	雁北向	鹊始巢	雉始雊
		大 寒 1月20—21日	300°	鸡始乳	鸷鸟厉疾	水泽腹坚