健身减肥中有关“吃”的一些建议！

雏菊

最近都发一些美容方面的内容，今天来和大家讨论一些关于健身减肥的事情。
" A; {9 u0 L/ `: m5 y0 e   当今社会很多人，尤其是大多数女性最爱说的一句话就是：“我要减肥！”
   今天我就减肥中的饮食谈谈自己的观点：
    首先大家现在都明白了“早餐是一定要吃的道理！”可很多人因为这个理由，每天早餐吃得很多，这是不正确的，早餐应该定时定量，少吃油炸的东西(例如：油条，油饼等)，女性早上最好喝一杯豆浆，男性最好喝一杯牛奶，都是很有益处的 。
   还有观点提倡“少食多餐”的原则，其实这个原则没有错，可很多人没有理解“少食”，比如早上10：00可以加餐，如果按饼干算，最好不要超过3片，如果你是控制力不好的人，最好就别勾起自己的食欲了！
5 B3 z! f! a" \/ ?: I! d7 H6 t    再有如果遇到自己很爱吃的东西，可以适量的放纵自己，但一定不要吃到撑的感觉， 平时我们提倡“七八分饱”这时你可以吃十分饱！
7 |5 i8 i7 c% I1 ^% X" I0 Q4 Z    今天先浅谈一些，以后还会陆续和大家讨论，也希望大家广泛发言！谢谢！