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武当三丰太极拳 8 ]: C2 f5 ?7 B9 b
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武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。% h( Q7 F* s" e& ]; H
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
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3 ~/ O: X7 ~/ W! x一路
% t' n {8 V* `; {( K- j& `1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭
* S8 N! V0 u- Z0 ^+ F! b' U3 L& R6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅. f8 O% Z* ~5 n/ }( }( {7 ^( Q
11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶
; _4 J) ~: W& t7 U16如封似闭 17十字手 18抱虎归山) l3 d( j# ^6 G x
二路$ U2 N2 h: p- ^1 d1 A
19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭9 ^3 f, _) S% p% o, R0 r6 }; y
24肘底捶 25右搂膝拗步 26倒卷肱 27斜飞式 28虚步推掌& Q8 E* _, ^) Y Q. p* {9 h
29提手上式 30白鹤亮翅 31左搂膝拗步 32海底针 33闪身搬拦捶
( c; l6 S: f6 A: i7 R0 S34推窗望月 35揽雀尾 36正单鞭 37云手 38正单鞭
8 g( U( U; y/ J2 F5 o8 M; F三路
$ s1 f0 A7 ?# g; o0 g8 Y39高探马 40狮子右蹬脚 41狮子左蹬脚 42转身临其境 43右搂膝拗步
+ O9 \! u$ s3 L: [- R44上步伏虎捶 45闪通背 46上步搬拦捶 47小擒拿手 48右踢腿
* B* L- I- E. z3 f4 u/ r1 r/ a49左打虎式 50右打虎式 51右弹腿 52双插掌 53双风贯耳
0 c/ ]% J; Q# S/ x$ J/ Y54十字手 55跨虎式 56独立式 57上步搬拦捶 58如封似闭
: _6 G( b+ |* h5 J59十字手 60抱虎归山
) b% m5 H1 B. Z四路! _: J: ]: J( n3 |2 v
61倒撵猴 62双插掌 63斜穿掌 64揽雀尾 65单鞭, \: Z3 Z+ x3 \$ N* p: ~
66野马分鬃 67揽雀尾 68正单鞭) m8 T4 u* b/ i
五路( E/ U7 v0 `0 D: G
69玉女穿梭 70揽雀尾 71正单鞭8 G% L( l4 I# @' K- ^
六路
/ }1 y, k% a4 M6 k: {/ v! K72云手 73正单鞭 74单鞭左下式 75单鞭右下式 76独立锁喉捶. w, q) b/ M; \5 `
77倒搓肱 78斜飞式 79虚步推掌 80提手上式 81白鹤亮翅
0 `$ H3 n4 C5 Z" a- x& q# L q82左搂膝拗步 83海底针 84闪通背 85迎面捶 86上步搬拦捶7 W8 e9 K: R$ n7 p4 e N7 F
87揽雀尾 88正单鞭
; X7 e3 u9 k. j; e6 Z1 K七路
, X9 k7 q+ x, [0 W9 H89云手 90高探马 91斜穿掌 92右斜插脚 93左搂膝拗步$ v7 p0 t& o B2 u E1 C
94狮子右蹬脚 95右搂膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98揽雀尾- H1 B4 ~; I8 u6 A. n% j/ c
99正单鞭
* F- @( ~ v" l8 w2 f, c* m0 Z八路% E1 w" V' S( k! Z' P
100单鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103双摆莲 104弯弓射虎3 Q- o6 S( @! e
105上步搬拦捶 106如封似闭 107十字手 108抱虎归山 |
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发表于 2007-3-19 03:19:08
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