八种常见食物助你清油脂

iceinsummer

知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧—— 　

1 o/ x; J, }: `) w5 A6 b

; [5 C6 T' G9 @% n2 c
　　1、茶
4 ^. y: _7 ~% t8 w  D( N　　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
0 `+ T5 E# L8 s& j5 W( _% \　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。


1 P% l! H0 b) E0 [; q5 Z2、洋葱、3、蒜
* [9 A$ M' S7 N  G! B( Q! F  V
; p3 A' C) I1 P　　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
2 S  `9 T5 l% {7 z$ H3 n　　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
+ ]& \, w' H6 [: c7 N　　不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！


$ P- s. v5 W+ c' d) ]2 V) T4、牛奶
/ g: j; S* a0 J
　　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

1 U/ y3 T: V0 \9 [
5、燕麦
( `9 l) d6 A. O3 w8 X5 @0 G7 |5 K
　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
　　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

( W7 v# S" D' M% U9 `7 |; t
# L0 L: V6 p# b" i, ]4 n: R
　6、玉米
9 j" h. w. a0 q0 H/ b0 ]
1 F3 I, O/ X* P2 S7 X+ b7 O1 B6 ~　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
/ k- @' o1 b% B  ^. q　　巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。


7、鱼

　　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
　　吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
7 W+ q0 x; v6 w/ c( ]

8、菊花

　　有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

yanshoufeng

这些资料太好了，楼主真是博大精深．

dmydxyaf

图文并茂，说理清晰，很有收获啊。