夏季养生三心得

yanshoufeng

夏季养生三心得

一、早起晚睡，作息规律：

  T9 P( s; p' [3 N4 Y; u  t, v, H% h早晨6点起床，洗漱、早操，然后上早课，主要是读《荒漠甘泉》做早祈祷，然后写日记、上网、写作或读书；
' V. R% Y6 G' U' \. }) o8点早饭，上午治事，中午12点午饭和午休一小时；下午治事；傍晚19点晚饭和散步，晚上自由活动，然后上网、写作或读书；夜11点就寝。
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二、多喝白开水，下午喝绿茶，限制烟酒（每天烟不超过5根，啤酒不超过1瓶、白酒不超过1两）。

+ S$ ?8 ], a$ H8 X1 ^6 s9 i三、每周游泳一次，锻炼身体，强健体魄。