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女性健康实用宝典(100条)

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发表于 2008-3-12 11:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.在干净的床上裸睡
) {. y" S1 a& ^- M, H0 R) M  ~6 ?2 }  p4 H/ s/ D$ e5 j
  3.生理期不吃巧克力,因为会加痛经
  e1 F& n/ x& A6 x6 i; x! i1 F
2 i" H, }4 {! \9 P: J  G! M. V7 e  4.经期只穿无钢圈内衣 5 I2 i/ ?/ \+ I7 x. H3 c

4 O& D- @) N% I( ?* g* ^  5.养成记录生理周期的习惯 0 r8 A0 r5 u- e, v, b  ]$ Z

4 k) f3 L% |- D  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  7 e# n" y6 Y5 O9 l8 H) \2 m5 G
9 o! b6 {, Z2 i( M
  7.不翘二郎腿,以免压迫神经
0 d# E& Y) e4 L4 u2 I( Q1 ~$ A
, l$ c  O  w! S1 Y1 H  8.ML后去一次洗手间
/ [. j0 y. D/ s7 Q; T) g
- ~3 J1 t. b/ f! a( b/ z  9.贴身衣物要干洗
( K" T3 c0 R2 `! m1 O8 H9 O* Y( i/ k$ Q+ R
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
! V# w4 u1 t0 ]/ s9 f* {8 G8 y/ R5 P: p0 E7 |
  11.不穿标有“免烫”标识的衣服 4 O! h! E8 B+ l9 h. R

6 v3 T8 e! j; ~: S# a  12.丝巾扎得过紧会导致头晕
' j; Z* N+ [( c* K' o" w* t! [+ m- j4 g0 s3 v9 V
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 7 d  S$ M$ t/ N2 s8 ?* i
  o' B. c/ F" `/ m; {! H6 I
  14.如非必要,不使用卫生护垫 ' s  ^6 M! F1 p
5 q1 d' C) {5 S
  15.定期检查化妆品的保质期 ' P1 L0 b9 S5 a+ e: Q7 ^( K

1 N+ h* V* P. n4 O, a/ I- M. m+ N  16.洗浴后一小时再化妆 $ y$ o# V4 X8 A: C

1 \' |/ |  ]) o' D  17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
) C/ h: ^+ s0 @' M; s; @9 a6 A- _8 `$ k7 V  y
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
, z! D% d( ], U$ F
1 }8 n3 L  t$ {  19.染发频率控制在半年一次   U! z% F, j+ h' c$ j
% P5 W1 q8 x, ]" d+ H7 m6 L
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ( p1 u* K# b4 ?* r* y9 ?
# g2 `, P: {. s( s
  21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 % t0 x: b5 c0 _- ~- W

& _% l6 {, h. r  W- Q$ H; z& B3 ~  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 : `  u- b. P6 W
! `7 p1 L5 N6 K
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 , F' O+ v2 ~: X

9 I( ^, m# J# {( F& p  24.只在非常必要时才使用滴眼液 4 `  s& x5 Y' \8 R; F$ g! X
8 P; `3 P: i+ O- D; F( y
  25.不趴在办公桌上午睡
5 j/ o$ q, d4 k# s
; b' G- }& x" Y9 I  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ' ?$ L: |8 u5 g9 Z8 e% w1 n
6 Q! H8 d6 H9 v$ ~/ o
  27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 * a; U# k& K6 m% U# G" o

0 g0 B4 H5 G5 a5 b3 z! E: _$ [- ^+ r  28.从不戴着眼镜接听手机
' h" o+ h# @$ o  \6 P- Q& D2 ~3 }4 n0 a( I
  29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 7 K3 H) n3 F1 V& U! ^7 q5 u) [; k

" c$ T) Z) s' O6 e2 Y: s  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 $ \; h8 D/ l9 {! U! k
& Q% c& P5 }+ _, V+ e* @) P: u
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 j* A! W+ G8 f! \
6 W$ o- j, s. k' Y. @
  32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
4 y/ D0 {5 X" d% {. j' I/ B4 L9 `. R! E% s3 Q
  33.每30分钟伸一次懒腰
+ V& N) }' X$ c7 v  c& ~% {( n, B7 k1 _; ~; y' i4 h# G
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 $ V, n. w  U, n, _2 J: n

- {) F; a0 t& E1 L  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 . v( p  f' s4 t" }. N3 c" P
! Q$ T; h, M( h7 u, P) T
  36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 $ `# v7 R+ G7 Y. @: Z) `. F, }
4 M; n% F* F5 ~* `9 ^
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 3 Z5 h) v& t4 n* [) x
, r$ }! K. o  R3 S1 l
  38.公文包时的口红与签字笔分格存放
* N5 R4 ?2 ]7 \7 [8 z- F' L% Q
  W+ e" ~0 M2 |3 R. ~  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ) N+ W# J0 e  r

9 d" \) f6 k, l% }: h  40.每周晚过22:00的加班不超过一次 ; ^5 m* k# Y, A: Z7 ]  T* D( ^
- G9 R! Z" J  i  \/ k
  41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
. F" N& U3 d) l6 h2 l7 C) P5 `" ]# s: S
  42.沐浴不超过10分钟 ' K! z: B( ^6 r' y' R- ]
$ H5 }0 w% X# J$ {& m
  43.不要坐在马桶上看报纸
, r: ^$ r. V, s$ N% t: @
& y% W" @0 h7 }2 Q; V  44.用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 j' a; m/ X' J0 d" ~. }
, f% R9 k) [9 o" X9 s, J4 W2 N
  45.用冷热水交替洗脸
4 z* e/ U: e& z
4 l; V+ f" {' o% @5 a) y  46.不用塑料器皿盛装热水 * n! E* X6 w( x* j

  X+ S( [7 q% C8 V+ |6 F  47.定期清理冰箱 1 l7 y2 H" b7 ?& G

1 V  ~2 p" B& i- T6 V  48.微波炉在工作时,请离开厨房 3 ]5 ?8 q# i$ r# s  d) p
/ \4 j. s( n! ], J, g, ^
  49.使用抽油烟机
$ K7 j  g% f1 U  M( Q2 R) B
; c2 ^* _% e4 M: g2 z* E8 y. x' s  50.晚餐时关掉电视机 - b# N" ?  D& ~- K
+ B( |0 Z& {* G, i! A2 |3 i* A
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
8 _, `) v5 y3 k0 M# h4 ~! V$ I! \4 P6 J9 F
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 $ [7 r: v; u0 g. z$ e; H# R
1 L" |7 D+ O' w6 |/ X
  53.用天然的花香或果香代替芳香剂
  d. y$ `. x9 t, K! I5 b, J
# }5 w+ u' l. @0 {  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 7 x: U2 }) j+ s, C. s0 v( T% J3 g

6 }. V# f% G; p- N9 D+ _; n0 B9 x  55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 ! V8 y" X3 N/ S! J( X, u

2 P# d$ r+ x2 |8 i) O. o1 {- `  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 5 Z8 W7 q5 P0 h3 t
3 x  i$ E3 g& H* B5 [
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
% q" t9 w; D. |# W& x
  |8 k; V2 h! c/ R+ \6 g  58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
! U8 \3 e/ l5 M, @, R$ ^
% @6 h- v( Q+ G  59.头发没干时,别急着入睡 : V$ d& r! N: o- p3 _" O) q

: l1 \; N% `% F  k  |0 j2 V! y  M( A- e5 H  60.卧室的房间要用柔和色彩 ' [9 R5 B# c5 H8 P- @

2 P( L, Y  M" e; x! u: L9 r# Y  61.在牛奶和豆浆之间,选择后者 + ]4 z1 s/ n0 b7 \4 v

. P6 T' w* f# b* c  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 2 }9 T6 D4 |$ k$ x  g
) T7 N4 D  o# `( R/ N
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4 {' l6 W, |: B- o; c+ k
$ h0 H' n1 G" j  64.多喝酸奶
; F. t. N) s2 a! g# O( l8 m5 ]: Q2 t8 C6 `  F: \
  65.无论什么原因,都别抽烟 # W3 t: H8 \6 b- b9 [
$ P4 Z2 [  z$ r$ g6 g. {1 M1 ?
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
. z& \2 @6 s) C0 }7 H9 I$ g. x& [- W
  67.饮绿茶胜过红茶
" ]% I! a7 q& Z" m! w* ^$ k
4 Q8 c* W6 B3 @  68.重视早餐多过晚餐
: ?& |% O- K! F* G7 ^% a
/ R% }- a. b0 p  69.控制盐的用量
- Z* A+ X& O, R9 E( K2 u* v& X7 G3 ]2 S
  70.起床后先刷牙,再喝水   E2 g3 O2 l& J0 a# ^/ ]4 ?* x
. ^1 z1 \1 k9 ^" }- d
  71.经常嚼口香糖 + c( Z8 ?3 a: M( h/ N; M
9 p3 `8 ]% ?; {' u4 u
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) _1 k3 |' J& w. }$ ]

# M/ g# `- M* v! f  73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 2 O& n+ N5 I/ u+ t. Z5 q
  k2 X. {0 Y. D8 S- q' q
  74.每周至少吃一次鱼 ! y7 s" n; o, x

1 f: S, ]$ z5 j  75.远离可乐等碳酸饮料 5 R7 O3 p" k5 o9 m# W! S: Z3 Z

& v0 v" F8 ~: C8 Q  76.不喝久煮的火锅汤
/ N2 Y2 ~6 o: U) e% x, S/ m7 E$ k# e  P2 j. q% D: n( q
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
7 A! x  `: [) B
& a8 r% r9 |9 z$ h0 u" h+ q7 e  78.饭前吃水果胜过饭后
, N2 S/ R/ Q# h. F: `
- a& b3 n* k  S0 W+ N5 W  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ) K- \  R# U$ z% [: s
' I8 S: @( N5 n: h8 H
  80.喝咖啡可能引起性骨质疏松 * Y. `+ m1 v- s2 c
2 L/ \; X( K+ B4 B
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
$ _% m# T& k9 D1 e/ ^( x
& k9 k& u( a  a% w  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- F' j' o, v7 a! b; `1 _7 l* [- a. T9 h) ~4 }( @* k. J
  84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5 |+ y# v. w' M( F" l% n9 }3 Q3 x5 ^. C( r5 l% Q
  85.冬季少做户外运动 % K& R: o5 N# I9 R7 v( y( z

6 `$ z+ Z( @* a  86.10层以下,不乘坐电梯 8 |8 g$ {- G& V* Q) S3 v" Z+ M

, L. P, k* L4 V. {: ^+ G9 O  87.每三个月改变一次你的健身菜单   v9 `3 _( w6 M" L
0 b7 m5 w' h; d* J2 d/ p8 e, E" k
  88.每天运动半小时,而非周末运动3小时 ! y9 h4 |$ ?& g2 n3 G8 w) N
( Y5 C% O" ?' j; C6 h6 [8 A
  89.运动前先卸妆 3 A$ w7 r& J3 S: Y4 H8 Q: v

5 E/ ~7 o& w) d7 y1 M. \$ [  90.边看电视边做柔软体操
7 K2 @7 s' X" r- p% s+ H& [! Q* @" ?: O
  91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 0 S( p1 f) N3 W, Y1 y7 n8 ^
' q5 p* h" A- t$ h
  92.经常散步 5 l3 E8 y2 x5 H  E
. G' |, q- a/ t+ w9 _$ H. s
  93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 L0 c) V, W' _. i2 P6 w9 r8 p2 @# F: I  r+ X
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
9 i. s- P) V& u5 q  w3 \9 w
  w" J; r; {8 d6 E' i. V+ h& v$ _% w  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 F, |4 ^3 g3 l  S% ^) l
' k& L" d$ C; w1 V  96.去正规的医院而非美容院接受按摩
: X) v) r0 Z& X: i$ ^/ `4 {( p- e. n9 R6 `1 U  j7 p- [9 W8 t; Z
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 7 j; g  u! ?. |2 i& C/ I
0 b4 W; H' @2 F5 |0 g* T9 v6 {
  98.运动后休息半小时再入浴
5 n2 B0 I  \. R8 g6 M! ~, s- p# _( V( u7 y
  99.不在过吵的健身房中锻炼
% ~: {, T( j! ~; a8 W" G( X1 C2 V$ L/ a- g8 a6 G# c+ }6 H
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
. {5 h) }+ u, N5 }! K) ]) h$ i; s4 H7 r9 S# E& p
   是原创吗?# t4 o2 n8 }* `6 I9 S
. U' C% C: Q% V5 H+ t) |
[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]
发表于 2008-3-12 14:55:06 | 显示全部楼层
太好了,很适用。
发表于 2008-8-17 23:04:39 | 显示全部楼层
发表于 2008-10-20 12:37:37 | 显示全部楼层

好!

再补充一些解释就更好了!!
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