苹果减肥法

流浪医生

　苹果减肥法
“一天一苹果,医生远离我“英国的这句谚语众所周知，但是利用苹果却是在日本发扬光大的一一这就是眼下在日本流行的“三日苹果法“：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，一可以减轻3至5公斤。

4 v% B  ^' `. C8 u/ b; s0 U; C0 s   苹果能减肥的5大理由

9 q+ p7 }* _" }: l   ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
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   ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

   ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
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7 r0 ]! \& e/ }- ?   4）肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

   ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助养颜。

   苹果减肥的方法

: F0 l* D2 @6 U: a3 u. i9 y- I7 x   ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2 }- U/ d1 ^6 Z) U4 ]5 c   ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

, f4 r; }( X+ {1 Y! |   ③最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

6 c4 f  d: T. i8 y% V   ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
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   ⑤减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
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   ⑥第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃等开始，食物要清淡而且不要过量。

6 O; K! o! R( [4 K3 d; w   苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

   如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

linxiangjun

不必挨饿，不必吃药，不必花钱