“六养”和“四少”

艾美

养生之道，贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的“雅兴”，如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止，不能继续，往往半途而废。于是，长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。
+ W$ w0 B- Q/ I. x0 L" m
, u$ T- {4 f' e6 [, Y9 Y3 x
. v2 ]$ n. @! M) ~6 F清人有“六养”、“四少”的养生大旨，不妨可以参据调节。
& o& h4 B) P( s6 s! a8 y! ~$ o0 y

4 [& v$ b1 s' S( G+ {, \! k“六养”“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。
% h: b+ ~& C3 ], U( {1 Z4 ~, M, R

“四少”“口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是说饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓“依此四少，神仙可了”。


3 I! E9 D6 V, p中医养生的原则和方法
/ A2 t6 L4 Z. O+ ]9 N  r% n; ~) {

未病先防，未老先养
) i2 W0 Y6 p4 f

6 V: s7 |0 u( m8 q8 _: N+ d中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。因此，中医养生学的指导思想应该是未老先养。
3 Z8 e( `" d5 O- S% ?" C- B

# j+ i# u. O9 M8 S日常调理，生活有节
$ Z) ~' f3 g: {

' s" r. N6 r" E: b  m讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。

7 f4 o6 n& f* K# \* d4 V& L+ T/ m
. r- t1 Z' t% W: d自我锻炼，持之以恒

- A, w4 H$ s, r- k7 O+ {
. e. `" x1 B4 t2 o中医学自我锻炼的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻炼方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身调控，激发和调动人体内在潜力，祛病防老。
6 `4 G5 y* v% A/ o/ x/ I3 q  T' }  {

( O3 L, V) T) J) Y9 q; r2 H药食相兼，针灸相配

4 c# `, e8 M9 ?1 `9 Y& h
( s1 L+ ?0 G8 v& Z& t' i$ T: {& v在中医历代文献中，不时可见到许多药物和方剂具有“益气轻身”、“延年益寿”等作用的记载，这些都属于药养的范畴。食疗则是中医养生宝库中又一朵奇葩。食物与药物相辅相成，共同起到强身延年之功。此外，还有针刺保健、养生灸、脐疗法、药枕疗法等许多行之有效、简单实用的方法。
, Q( k9 X/ J/ F( ?0 S) D

中老年养生用药十忌


2 C* P0 A  `( @0 M1 Q) A1 F( i9 W1、忌滥用西药抗生素、激素和维生素(所谓西药“三大素”)乃因人到中老年脾胃多虚，“三大素”类似于苦寒中药：黄芩、黄连、黄柏之类，伤脾败胃，且付作用较多，变症叠出。
- U+ [/ j0 O3 m  z

6 |  a- M4 d8 Y  ?3 z  Q! t2、忌长期滥用西药止通片，因久用止痛片损伤胃肠道，引起胃出血，久服还会成瘾，危害极大。当寻求中医药治疗。

1 l, k5 d1 u  i
3、忌求愈心急，擅自增加用药剂量，致使脾胃不能承受重负，反增变症。
+ H( \1 M" Q# f! Y: g+ |
) L5 o, k8 V. J0 z8 K
3 _1 @9 A! O+ N. r  E# m4、忌迷信名贵药，名牌药，因贵药不等于好药，不一定对症。药轻价廉，功在对症，参茸盲投，多见伤人，大黄对症，屡屡救人。
- [( b& O1 ~4 x  Z$ w+ J/ }9 {0 U' d
0 b) q8 C" C$ K
0 V1 S! w% ~2 V/ |2 j" O) F& e5、忌轻信民间偏方、秘方。偏方、秘方确有对症之病，但地有南北，人有寒热，差之毫厘，缪之千里。

( B# \5 e9 R# N- W7 W
6、忌滥用滋补药，补药亦要辨证使用，盲投峻补，非但无功，反招其害。


7、忌茶水送药，酒后服药，抽烟服药，因烟酒后服药有多种不良反应，使药效大减，茶水亦大减药物疗效。


9 C* _) w/ p8 f; C4 F5 z8、忌盲目服用抗衰老药(包括性抗衰老药)，市售抗衰老药，均七分宣传，三分见效，且疗效不能巩固，其治本之法，必须求治中医。


9、忌饮料、矿泉水，因饮料、矿泉水中有苯类防腐剂，会导致肝脾质地纤维化。
. r$ y4 L! O  z: G6 U+ M
& u- m. R% w0 ]: y
10、忌防暴饮暴食，饥饱无时，肥甘厚腻，饮酒过量。

逍遥子

口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少．
) v. e# @2 X0 D: I# k+ h, V呵呵，没心没肺！