对人体健康最有益的七种油

逍遥子

来源：千龙网
2 O6 k. _% _1 s
, Z+ }( h9 t/ O0 E0 _+ F5 n
　　你每天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要！

- Q; F0 _' Q. `8 v
　　大豆油
8 v# ?! x& j: I# V# o6 s6 @
　　大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素D和维生素E，以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。
& e5 A$ K& Y) P$ q
# Q0 ^. M8 u5 J0 z7 D) i4 T　　棕榈油
# h0 ]+ \. X2 h; j; r) C
　　棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

逍遥子

8 M. N: O! q8 p7 J　　橄榄油

& _, a+ `6 ?) q& L( L1 i* Z　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防骨质疏松。
* Q  ?8 S+ H0 M2 t
( H) ^; }. }% H+ m7 q: f　　玉米胚芽油
4 T! k) _% L4 [1 {# d, f! c9 Y
　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。

逍遥子

8 }' l  Q0 H- p1 L0 C
　　葵花子油

　　葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化。

# V/ I4 u+ i# \( @4 D2 u　　沙棘油
" V' {& `; z8 d7 f, q1 M: d8 [
, Q) y4 g3 h7 }' R% K4 g& @　　沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

逍遥子

* P$ L0 L# b( t5 Y' A6 y　　米糠油
2 j, @* L9 w$ e/ c4 U
　　米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。

　　准备最佳面包伴侣
6 g6 B$ V2 x' f0 I9 o+ J
　　早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”？快给自己的健康升级吧！最新版本的面包伴侣是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

linxiangjun

经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。

linxiangjun

但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。