一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
* q, d3 P* J: d; ]5 G5 X3 b1 G早餐 　　
饮料（下列饮料任选一杯） 　　
0 d% X4 I% h6 M5 {7 o: ~' `低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
- Z  u; e6 g$ L! G9 M8 z苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
. l& l+ Q8 ~2 l; G, A; d# ^中餐 　　
1 d1 h+ s, q) r0 P主食（下列主食任选一种） 　　
0 W5 C% [7 Q. L0 A" y白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
汤（下列汤汁任选一种 　　
) m1 }" B& u  F4 @香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
- R5 n! @7 H. t+ e主菜（下列主菜任选两种） 　　
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
. G! N0 a: x# ?; E2 y; I晚餐 　　
; I2 @+ Q4 ~2 X* p& J( D3 ^主食（下列主食任选一种） 　　
. V3 P4 w& H0 s5 l" E5 \绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
2 Q0 C* J/ _2 w, X% T8 T汤（下列汤任选一种 　　
0 s% P  S; R  v( e/ ]' S: `杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
, F3 Q' `: Q/ w' z% t: |: Y0 A2 |青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。