忙碌上班族的实用保健13招

漫步之侣

据太平洋网报道：

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
4 F. E- Q/ ~% z: I; `5 _0 U+ O5 @4 U
& y$ O) r& _# Q7 E/ n/ @2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

" ~& y  j' [' _3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

$ \* N- W# _5 F$ C+ j4 M3 X( c- A' c6 g5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
: c% e# W, j+ T& H9 ]
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、“伸懒腰”，反复数次。

! x4 U. Q  b) r- _8 }8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' g3 W0 v6 H6 o7 v" U3 N' `$ H7 y/ S
6 z/ `8 H$ J4 ], O% S8 e0 u9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

) ^1 }0 i* G# V$ D5 [% P( y5 m10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 V2 F% B7 E" `4 X
; S. `& v0 n$ ~  E11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

1 Q' }0 n) L5 |. o12、散步。

) }. N* l. S6 c6 B1 |' b" ~13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。