武当自然外气功

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该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，

得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。

: m" E( S/ u9 C( L& y* Y练习260至2000个小时左右，95％以上的学员皆能指掌发气，既能治己病，
" U  \5 u% ?$ O% \- M又能治

人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。
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3 o5 m% m  C; N) y( D武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。
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一、聚气功，马步站桩聚气法

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1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，
! @' i; O; S0 h- p抬至小

臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10
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6 Y1 \+ m1 Y& ]3 W指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。
) G0 x# ]$ n% z+ ~9 {9 v即成马步站桩聚
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气功法姿势。

2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。

3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，
7 t1 f0 k& s/ y! @8 k5 u1 P轻声谈话均无
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" E+ C: k1 A2 |( z8 k妨。重在姿势。

( `7 [, O8 N+ I2 r/ a8 A4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少
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6 @- W+ E* a6 f3 m8 p  n0 m于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求

# @. F( D! p4 Y$ Q2 \& `1 l% \乐，梅花香自苦寒来！
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1 w! t- E3 y6 S5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,
并同时将气徐徐
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从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

二、进气功，掌心开合进气法
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/ z' Z# s8 k' B3 {0 b接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌
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心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻
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地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米，
6 I- j9 W3 q0 C: c& d: z+ ^…
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1 b) V- A; F% c( y…如此反复习练60分钟后按上法收功。

三、运气功，指掌自然发气法

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0 a% x( p, x, u; J接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10
指尖
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3 {- b, e6 {3 t* I相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1

米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即

可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。

% b- v( Z  o! S/ s/ E) B发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指
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, [7 Q5 ~# x5 \) {对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的

得气感觉，头疼顿减或立止！
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1 m6 ?/ Z" [+ B运气功呼吸、意念、收功法均同上。
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练功效果
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2 e9 R; J. b/ m& Y& x功满一小时，汗流夹背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个
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小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个

. X* ?) W, V' ^* \" b功时即能指掌发气。功满三年，其效伟大！
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注意事项：
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1、要姿势正确，达到功时，坚持习练百日，功德双修。
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! `1 c4 r/ U/ m- R# b: b2、勿与其它功法同练，以免影响功效。
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3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。
+ |- }5 N6 b8 \' I6 b) h6 f千万不要意守身体的某个穴
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( _! H8 v# a9 h& ]位。
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" @2 A; t" z0 c5 Q' n. P" t7 }# A4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。
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5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。
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附件：补气通络止疼助功秘方：

. t& m% ~7 ]9 z& p7 Y, G) X9 @党参10ｇ，白术10ｇ，茯苓10ｇ，炙甘草6ｇ，当归6ｇ，白芍12ｇ，川芎12ｇ，
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: ]' \8 U* q7 \! n$ m0 _熟地15ｇ；，黄芪30ｇ，桂枝10ｇ：，红枣10ｇ，生姜10ｇ，制川乌6ｇ，皂刺
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2 A/ D9 m7 G$ E2 ~5 D" ^ｇ，乳香10ｇ，没药10ｇ。
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+ i& |( ]' j+ L' M4 t用法：每日一剂，水煎服。日服三至四次。
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$ B" n& N2 B+ C行家救伤秘旨，用药歌诀：

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归尾兼生地，槟榔赤芍宜，四味堪为主，加减任迁移。乳香并没药，骨碎补用
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之。头上加羌活，防风白芷随。胸中加枳壳，权实又陈皮。腕下用桔梗，营蒲厚朴
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7 t+ v6 P7 v: s- |( ]治。背上用乌药，灵仙妙可施。两手要续断，五加连桂枝。两胁柴胡进，胆草紫荆

! c/ z, B; U2 P. O" V1 ~医。大茴与故子，杜仲入腰支。小苗与木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黄权实
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$ t! y1 T: E, s) u- {6 V# y推。小便如闭塞，车前木通提。假使实见肿，泽兰效最奇。倘然伤一腿，中夕木瓜

知。全身有单方，饮酒贵满卮。芒麻烧成性，桃仁七粒整。红花少不得，血竭也难
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离。此方真是好，编成一首诗。庸流不外传，无乃心有私。

注：用药歌为师授秘宗，习拳练功者必不可少之救伤秘旨。内外损伤均宜，一

0 m0 e) ?* \2 p& |般三剂即效。药量各6到9克，酒为引。

# t4 u' E0 F- o8 G0 {  M( W& k1 C4 S8 l民间武术家技击家万籁生先生说：真传一张纸，假传万卷书。功贵于专而式贵

# _  A: y; e" h" V' c+ S' e于简。功夫＝功法＋时间。只要您功时达到，定能速成发放外气。

附：速成自然外气功诊治疾病法
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! r# n/ F5 ]( B, g' ]( R该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果

观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出

来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。其具体方法是：

, ~4 g3 }% J: P. l+ \4 v6 }- j& i以运气功姿势，左手在病人前胸，右手在病人后胸，转掌心开合，待气感强，
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9 g" x) Z+ x$ E) U# @# e9 K& K病人觉得有气在脏腑来回穿梭时，即可左手不动，离病人前胸10公分远，右手在病

4 I! a4 ^7 U' v4 l) N/ u人后胸发放外气，如扇子扇风一样，让气穿透病人身体，使自己左手收到来自病人

身体的气一一即自己的外气和病人的病气。这时，左手要充分放松，用眼仔细观察

并透视手掌各部位的情况。例：左手如果发凉发白，说明有寒症，等等，如此类推。
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/ c% n0 b. v) Q9 b& `0 O6 j8 p& M9 h如此诊得病人之疾病之后，再按中医理论辩证施治，或向患处发放外气施治之。
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功到自然成。在练功的同时，请同志们多学习祖国医学精通基础理论，以便致力于

, f6 o' T" f" I' d) F济世活人之崇高伟业。

人无，信不能立，人无义不行医，人无德不练功。精诚所至，金石能开，互学
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共勉！共勉

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得有高深的内功才行。