武当自然外气功

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该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，

得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。

练习260至2000个小时左右，95％以上的学员皆能指掌发气，既能治己病，
又能治

人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。

+ Z- G0 F! r$ X, O8 ^武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。
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一、聚气功，马步站桩聚气法


1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，
抬至小
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臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10
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指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。
$ a' W0 T0 j1 n3 B2 W; i0 v) y3 S即成马步站桩聚
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# k/ m. T8 f1 c/ g9 x5 c气功法姿势。

2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。
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3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，
轻声谈话均无

* K" a6 {1 @; L$ ~6 L妨。重在姿势。
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4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少

7 y. m8 c1 Z# [6 @% i% U于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求
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乐，梅花香自苦寒来！

& c3 ^- [2 N% ^  }- w5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,
并同时将气徐徐
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7 x+ J- u3 _7 D. h1 k从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

1 U. B! P% o$ ~& d# W二、进气功，掌心开合进气法
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  N- a2 N3 J) r# g) x接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌
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7 V' L: Z# [# d8 h3 p2 ]心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻
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地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米，
…

…如此反复习练60分钟后按上法收功。
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三、运气功，指掌自然发气法
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( `* Z8 E" k* P* ~: s接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10
指尖
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相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1

米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

0 R* K" v, d2 Q5 ^如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即

可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。

5 r* Z: H6 I# X4 \发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指
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( L4 C5 _1 p) ^* P对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的
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得气感觉，头疼顿减或立止！

运气功呼吸、意念、收功法均同上。
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练功效果
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功满一小时，汗流夹背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个

小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个

功时即能指掌发气。功满三年，其效伟大！

1 j7 L7 s5 H8 L# S, U/ A% t注意事项：

* I) _' ]$ l/ k, e  U* Z1、要姿势正确，达到功时，坚持习练百日，功德双修。
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& w  f0 C0 ^9 l0 L7 j( B: Q) T. U2、勿与其它功法同练，以免影响功效。
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5 y% j; n+ m3 ^- U3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。
9 b( B. b# w$ q" R( k! |4 ~千万不要意守身体的某个穴
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位。

; i$ t+ Z: T8 E' F' s* R. I4 q8 B4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。

, F- e; X- Q9 Q/ J+ [5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。
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附件：补气通络止疼助功秘方：
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- r! X. a+ Y+ _党参10ｇ，白术10ｇ，茯苓10ｇ，炙甘草6ｇ，当归6ｇ，白芍12ｇ，川芎12ｇ，
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6 S' }: p1 M7 O. \7 y7 V熟地15ｇ；，黄芪30ｇ，桂枝10ｇ：，红枣10ｇ，生姜10ｇ，制川乌6ｇ，皂刺
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2 D3 `7 C7 Z; Bｇ，乳香10ｇ，没药10ｇ。

用法：每日一剂，水煎服。日服三至四次。
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行家救伤秘旨，用药歌诀：
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归尾兼生地，槟榔赤芍宜，四味堪为主，加减任迁移。乳香并没药，骨碎补用

/ M& l( ?* ^4 T+ v& x之。头上加羌活，防风白芷随。胸中加枳壳，权实又陈皮。腕下用桔梗，营蒲厚朴

治。背上用乌药，灵仙妙可施。两手要续断，五加连桂枝。两胁柴胡进，胆草紫荆

医。大茴与故子，杜仲入腰支。小苗与木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黄权实
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推。小便如闭塞，车前木通提。假使实见肿，泽兰效最奇。倘然伤一腿，中夕木瓜
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8 k6 R0 H: ^4 K知。全身有单方，饮酒贵满卮。芒麻烧成性，桃仁七粒整。红花少不得，血竭也难
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离。此方真是好，编成一首诗。庸流不外传，无乃心有私。

注：用药歌为师授秘宗，习拳练功者必不可少之救伤秘旨。内外损伤均宜，一
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般三剂即效。药量各6到9克，酒为引。
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民间武术家技击家万籁生先生说：真传一张纸，假传万卷书。功贵于专而式贵
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于简。功夫＝功法＋时间。只要您功时达到，定能速成发放外气。

附：速成自然外气功诊治疾病法
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; ~2 v" d+ R1 a8 A: y该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果
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4 m6 ?" D# B1 R) W, Z0 T# t0 C观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出

来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。其具体方法是：

以运气功姿势，左手在病人前胸，右手在病人后胸，转掌心开合，待气感强，

病人觉得有气在脏腑来回穿梭时，即可左手不动，离病人前胸10公分远，右手在病
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人后胸发放外气，如扇子扇风一样，让气穿透病人身体，使自己左手收到来自病人
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身体的气一一即自己的外气和病人的病气。这时，左手要充分放松，用眼仔细观察
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0 f. |; `5 b! l* e并透视手掌各部位的情况。例：左手如果发凉发白，说明有寒症，等等，如此类推。
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如此诊得病人之疾病之后，再按中医理论辩证施治，或向患处发放外气施治之。
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功到自然成。在练功的同时，请同志们多学习祖国医学精通基础理论，以便致力于

济世活人之崇高伟业。

人无，信不能立，人无义不行医，人无德不练功。精诚所至，金石能开，互学
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共勉！共勉

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得有高深的内功才行。