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清肠胃的瘦身餐单

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发表于 2006-12-29 15:37:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
瘦身
2 h$ @) i1 r0 E$ D8 p" HKeep fit是女士们终身的事业,除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈!这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单,分量适中也不至于太“残酷”。- g5 Y' F2 T9 ^. x0 D$ U# q8 \
0 x$ a# r; I, i: x) h/ A
  早餐:任何水果。" e* _* t& H6 N7 w8 Q, C, C( L1 f3 S
7 @8 K1 Y* D0 \5 e5 f
  午餐:鲜胡萝卜汁,青菜沙律,微烘全麦包两片,可加上番茄片,黄瓜片或生菜片。% E0 A, w: r9 E

0 a' Q2 _7 V# k3 ?6 L8 F( _1 [  晚餐:任何蔬菜汁,椰菜汤,卤水鸡。
3 t; U  b/ N- r7 t* D  J% ]
+ V% H6 `$ i7 Q9 @0 d  营养师意见:
3 h( T3 h& ^0 h
+ T& T; U$ A% J& _0 Z$ E, c! U  此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以进行餐单时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类,蛋白质及维他命,不宜长期食用。
/ y, G% F# v$ v2 f' B7 x
* |6 d# P" [- ~: |8 c2 x6 ?  餐单要项:+ c2 ~* o) |) n, j0 [
( }. c+ ~; i' B
  1:一星期可食用一到两天。
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" v% v: o7 z( _! X  2:早餐可选择任何水果,但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁,蔬菜汁等较健康的果汁,西瓜汁白糖的分量过高,不建议经常食用。6 Q! m2 {2 X. o8 ]2 Q
0 Z& h' b/ W6 W- t7 U6 r
  3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。
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