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瘦身
/ \& J4 B1 j1 g+ H4 oKeep fit是女士们终身的事业,除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈!这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单,分量适中也不至于太“残酷”。1 k" k8 R* m; C. R7 G% v
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早餐:任何水果。2 z; u- H/ b; x D" L8 l
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午餐:鲜胡萝卜汁,青菜沙律,微烘全麦包两片,可加上番茄片,黄瓜片或生菜片。, L7 Y8 }8 l! e- h5 e* p! E
5 Z1 b9 p" E1 i- H Q 晚餐:任何蔬菜汁,椰菜汤,卤水鸡。
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营养师意见:" t1 k$ b9 w, }# L6 {2 y
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此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以进行餐单时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类,蛋白质及维他命,不宜长期食用。! G' f4 @# P W
8 X9 }% J' ]' }: Q* A' c& e( i 餐单要项:4 T/ x3 [0 B- m$ P! B/ _; T/ V1 H
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1:一星期可食用一到两天。
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2:早餐可选择任何水果,但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁,蔬菜汁等较健康的果汁,西瓜汁白糖的分量过高,不建议经常食用。
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7 R" {" f) H- b! M) v& s- O 3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。 |
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