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瘦身
) @! ^: Y( \- n/ rKeep fit是女士们终身的事业,除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈!这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单,分量适中也不至于太“残酷”。1 D3 `! P1 }; t" x5 i" u0 W; e
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早餐:任何水果。
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# I i7 M+ u) l3 W0 ]+ F# k7 } 午餐:鲜胡萝卜汁,青菜沙律,微烘全麦包两片,可加上番茄片,黄瓜片或生菜片。6 M5 S) q& T/ [, A0 T4 V
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晚餐:任何蔬菜汁,椰菜汤,卤水鸡。. r4 C) Z @4 L: E
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营养师意见:* `6 E! ^. ]* Z: o
5 X1 o' F& Z. U9 ? 此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以进行餐单时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类,蛋白质及维他命,不宜长期食用。
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餐单要项:
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. ~% A) @. l+ j* d 1:一星期可食用一到两天。% ?$ E9 S. t& V# }3 o' V3 r/ K
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2:早餐可选择任何水果,但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁,蔬菜汁等较健康的果汁,西瓜汁白糖的分量过高,不建议经常食用。& u7 c, A# n, ^* X
1 v# \$ B5 Y" @! G' P0 |9 J 3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。 |
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