不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜

　　祸患一：造成B族维生素缺乏

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& W% Z2 }  }9 [4 J( e　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。

       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

　　缺乏维生素B2

4 [$ k5 X/ l0 ~' L　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。

& ?) q4 O/ }/ x% u$ |! k　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6
5 @' T' x/ a+ k9 j" _/ \  E
( y0 q; S; F* r; c! {& e: n% o　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。
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$ p+ p9 q9 L/ G8 c5 x+ y7 l# k. T　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。

　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。
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　　祸患二：导致维生素C流失

　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。
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, ]. D8 n+ [7 n7 {/ f, b　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

- [: t1 R9 J+ Z1 H% p/ V. s　　祸患三：导致骨质疏松
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　　症状：骨密度低。
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　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。