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女性健康实用宝典(100条)

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发表于 2008-3-12 11:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.在干净的床上裸睡 4 [6 r; u( B* ~+ o/ n7 X& E

+ F7 d; a9 {! O3 q4 z( E) k0 z, V  3.生理期不吃巧克力,因为会加痛经
" y- z! ?3 k; |6 ~4 R+ _# w/ |, i& N4 c1 \2 h1 g- U9 N5 ?0 ~$ v
  4.经期只穿无钢圈内衣 3 y4 c/ S; h. P( c* o/ ^; L

% l" @% O7 q. P/ H) Z% e# W6 M' p  5.养成记录生理周期的习惯
+ i, ?! b+ f: G# _' F- L9 _7 ^2 K  q, p# t4 H
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线    E! m  W% P, u

8 c4 l8 c# s. K; d  7.不翘二郎腿,以免压迫神经 , j3 |2 N' t0 B1 y

4 n9 @+ T( f7 c; g! j( u8 f7 u  8.ML后去一次洗手间 1 e* Q0 R" V6 y
3 U& `, ]7 V# T$ l; J, i
  9.贴身衣物要干洗 5 d  ^. x0 U& {3 I( x1 p
! u5 a8 Z; m! w/ q0 B
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
" X$ w0 N3 a9 |( w9 l
: @0 N) k/ u  _+ O  11.不穿标有“免烫”标识的衣服
7 c& N  m* |# f. U! Z# e
6 b$ A: C# m2 W/ c3 Y4 F8 {! x  12.丝巾扎得过紧会导致头晕
2 F0 ]& y7 d, ~" ]
* ~0 O+ g* _$ o% a4 n: s, H  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ' m; N% |# v" f; E' ]
* X& K% k( B+ O
  14.如非必要,不使用卫生护垫
! h2 [+ }! R9 n. n3 x. @/ U8 w. O6 O+ [. R, K8 G- U
  15.定期检查化妆品的保质期
4 I1 A, z  ]- k  {9 q0 Z) r1 E+ C$ p/ R  r  X7 B
  16.洗浴后一小时再化妆 ( `0 [* E& ~0 M  c

! h+ T7 R4 m; \, b9 l  17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ' t$ j* H4 X# ]. `. }
- c% p  r3 Z6 X7 d! h$ F
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
6 D6 B3 o4 f) u6 Z( u& B+ d+ o$ }8 i: x2 D# R
  19.染发频率控制在半年一次
0 W$ ?5 C* }+ L5 Z. p0 c2 v$ C. ^9 Q
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
' B# [: ^' e  V& b( I4 ^8 k* `0 b* W
  21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
( F- f# f: c. q1 e7 H( d8 e
4 p0 n$ X3 G( v5 K0 X  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 - R( m5 f% r5 s1 C  |5 Q& e6 y" t

3 f3 \0 r' T  D( c  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
# t2 B# N& i4 c* ]2 ~* b2 \: M
  24.只在非常必要时才使用滴眼液 6 t6 f; ^+ ]8 {" c4 M) s8 \
1 o* i6 m% a6 t8 Y9 X; N! t
  25.不趴在办公桌上午睡 ) P: z4 @! ~4 O# K( y5 Y

4 b: [& o, }5 B) B' X/ A( n  26.该午休的时候不玩电脑游戏
- Z+ A+ c5 B( H6 o, _+ I% [2 F, }/ A) e+ w
  27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
& V  T7 R  n8 o. ^5 e
8 {6 ~7 n7 N9 w# }  28.从不戴着眼镜接听手机
! U3 o9 F; H% F- G! H, y7 w
/ j* D1 [" y- R! j  29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 6 F4 o- N+ @3 B! n8 e
) w# ?* A# H% b- F
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用   }  e' @3 ~" U1 q0 A. B* Z6 a

9 r6 O3 t5 l7 H  E$ A( E+ f  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 : V/ E# r# c2 T8 f

6 v+ t7 U' [5 m  [  32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
/ V" f- ?$ L+ t" i' n7 C; x# k& b0 F4 g8 C* ^
  33.每30分钟伸一次懒腰 ( d* |! c5 T: K) z! @7 l1 h
3 |+ Z( H- A# {% T
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
' `1 L/ a3 f" w  g$ U. m5 r, w
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 2 k: R9 E0 R7 V1 w8 x

) u- t( q4 W" ]+ G6 ]+ f0 @  36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
, U4 N; R% E( A- K( V- K" U# E6 W8 W8 V+ ]) J7 J
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 - U; w8 {6 w" A- q  [  O
2 ~' \6 C) i4 H/ B/ d
  38.公文包时的口红与签字笔分格存放 . f% W, k: T& V" l

3 d  P/ o& ~4 q# v  s4 V* c3 M  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
& b3 e5 F$ e, a9 [
6 ?. ^4 c) G1 ^8 W  40.每周晚过22:00的加班不超过一次 3 }" u4 ~( V! `8 V3 ^6 a( P
, W! K1 B6 }* ^! Z5 j  m$ V) F
  41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
. s% w. {5 Z2 H# b6 s3 l# `8 e& `8 }6 }2 p
  42.沐浴不超过10分钟
  K# \) @+ `3 k! x) |7 P, m% z! a; C5 W8 y" K! h
  43.不要坐在马桶上看报纸
& p2 ^+ U# Y. P! N7 b: O* C- X9 s4 r+ c# Y+ Q1 V. e, ~$ V
  44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
( k5 x& {7 E+ u9 M
1 R  I- s' [3 X  45.用冷热水交替洗脸 2 T1 Q; x( P/ z( m
5 \* |3 ?7 o: m, y) A# e' E
  46.不用塑料器皿盛装热水 - `0 K6 I! n5 t1 }- G0 a6 z  [1 t
7 c: V+ B: J/ d
  47.定期清理冰箱
# Q0 m7 H0 w( ~/ s9 A) B% n
( S6 |: }# s& k  r& F  48.微波炉在工作时,请离开厨房
- S$ C" r! O% c/ z: ?2 \
$ l$ N) Y4 ~5 x. R) P  x2 d4 X' S  49.使用抽油烟机 + ~/ I: t( i* ]# i2 L
5 I# ]9 R' g* p( Z/ C0 F- I/ q
  50.晚餐时关掉电视机
( v9 n! H' P. S) ]% ^
& U- n2 T% `1 P( Y; e( s% x- G8 b  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
) C( P- ]0 J( y3 s' r
, g) r4 N8 I; u9 ~  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
0 V5 W0 V  o6 S/ i
" N" |$ ]* J$ D$ r: f3 f  53.用天然的花香或果香代替芳香剂
% X7 R1 g. p9 m+ @6 q8 u1 i9 h8 m& W0 e
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ; h/ S1 @" m# J7 p

5 T) \- A6 S" ?  55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
8 ^) P2 d! T# V9 H5 J& F, `% c' c
, I2 ]' C( h1 @( S$ A  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
  V% ?% K. G) ]" J' d% G7 E* j0 }4 O
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 . N/ x2 g" j, r9 @
# f, ~' W! j( h# c" ]8 q8 T
  58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 $ P% _- W! Y, O/ X) m

, j$ y+ E- e& Q% B; r) e  59.头发没干时,别急着入睡 , t3 l! \- z2 Y: h

: B& P' q8 Q' O( s9 d1 F7 S  60.卧室的房间要用柔和色彩 9 i, a: F) |; Z( z" q; G
4 l4 R9 _( b/ h; J8 ~5 ~
  61.在牛奶和豆浆之间,选择后者
0 _+ y- V& z$ g- R, b. i6 \, |( @7 w# }
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 . L* G) B; m1 t" n7 q8 ~' O8 c
# {8 t, C/ E/ |9 B" l) ~
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
2 J# l0 o, H' h- |% F1 A+ {. @$ ~) q! _, A/ O
  64.多喝酸奶
9 B% @  i' s# v/ [% \' H4 m0 |
: ?: P* ~: u# ]6 V: H) g  65.无论什么原因,都别抽烟
' ~& x/ {3 o7 c5 t& N. N0 W7 w) e  G5 m' }; h
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
" B7 m0 w2 {/ @+ @% X% l. n5 y0 R+ y/ |) S9 k: K8 y: I
  67.饮绿茶胜过红茶
; G- w' n8 I# F5 O& F5 w- @% @& R* s5 B, v$ w
  68.重视早餐多过晚餐
) d' R0 f, `; i1 \( K6 S5 k: E
" o4 X/ i$ J8 c& E# U* Q  69.控制盐的用量
4 W& D( z  Y+ I" i) @) }9 ^1 w9 T) I- q/ X
  70.起床后先刷牙,再喝水 0 s' v6 j9 P' e( Y; n& {  L" _* ?. N

, ]" |$ h1 ], a  71.经常嚼口香糖
* |6 u9 ~7 I3 S' e2 F. M; _8 W( {8 g* w$ G7 D: \
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
* A5 }  q8 y( l
9 B+ z! g: l/ n( X3 D  73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 : p* U( B" e% \3 t, b

, ~. C2 j. Z" i7 R; {  74.每周至少吃一次鱼 6 d% y' O7 ^+ B0 C* t; p+ M2 N
6 H, e$ y; l" F( ]0 K* `
  75.远离可乐等碳酸饮料
1 O8 v2 v2 s) X& k7 S8 E
1 J1 @/ D0 K! ]: }% m" `1 Z- _) \  76.不喝久煮的火锅汤
; I. r  X$ r3 r: Z8 s) A3 Y8 V2 h$ _* J# F# o1 ?" R
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
: k+ Y/ Y2 [: i$ O* r
7 N- U; \! _8 e1 V; A, ^/ F  78.饭前吃水果胜过饭后
  _6 y  X$ m  b( r# [
, {! {$ {: [4 r& A3 c4 p  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
9 @* m! K" j) m3 V, F6 c; w! B2 \& m0 K: y  W3 R4 b
  80.喝咖啡可能引起性骨质疏松 * b2 }; L- U& F0 ~; Z/ @
; @/ o; p! ?7 T+ `3 t* g
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
7 p2 v! G7 x  w+ |3 _8 i) R, u
: g  \5 i  E9 G5 s  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 . E  O* y5 ^5 p* a( n1 Z) @

# L! \$ @8 H5 O, `) Q% r  84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 4 r3 s0 H, D' r% b5 v8 m
; S- h/ v6 s8 U5 _6 l; J5 N
  85.冬季少做户外运动
" e) a8 L" |& N* o$ ^2 X# t, u) G
8 z5 [4 v$ Q/ s: k) i4 }; m  86.10层以下,不乘坐电梯
3 V' ~, O0 x0 V% A; a# K
' ^, ]2 H* @. }) J2 h3 X1 L( q0 H  87.每三个月改变一次你的健身菜单 9 S8 m  R" J) y. W7 `: j

6 Z# N* I% C/ Z/ I+ n" v  88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
/ J' s. T3 X6 S6 D' R  n
( Y9 v( N+ ^( L/ g' H; h) V& j  89.运动前先卸妆
1 w  i! T0 S8 Y# r" a
2 c9 S2 @1 @8 g4 O5 v3 q  90.边看电视边做柔软体操
' ?$ x% Q" O* l& C; P
& d9 D# ~* o& [: e/ v- S& g  91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 - _6 _. c* V# B: C

1 x2 c5 ^) E/ v: {  92.经常散步 6 v" t" b; y3 X! x+ j

  y  b8 t. b( s' V8 W% S  93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
% Z; J& M) V$ b' O* B
, T9 x/ ~$ {) g- \! ^, i1 r5 @6 o7 U  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
: }  v8 h3 K% N6 e3 R! I
! ~1 ~9 A8 V7 z! [7 S  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 # t2 t) y; |; I! e' n9 q
; E$ _! w' x7 v1 O
  96.去正规的医院而非美容院接受按摩 3 ?7 |' o/ v) H4 e
2 M' _: p% s9 V2 _! ~
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
. c& [# ?$ s0 F& d% M8 x% J& H  B
+ t6 X# U  k/ e( j2 d: H9 E9 A  98.运动后休息半小时再入浴
; P2 R6 x$ M# |4 S* q. l
( q1 O( ?7 s% [  99.不在过吵的健身房中锻炼 5 a3 v6 {, G8 x$ O7 Y

# y& l2 a) o2 _+ j1 j1 ^' P3 Q  100.正确的姿势比专程去健身更有效
6 u7 W1 D; E8 R/ Z. V; q, k$ y, R
   是原创吗?3 G/ J) K( G3 |8 ]  ~
9 _( S" h. d4 i7 T# l7 q1 v0 t$ N
[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]
发表于 2008-3-12 14:55:06 | 显示全部楼层
太好了,很适用。
发表于 2008-8-17 23:04:39 | 显示全部楼层
发表于 2008-10-20 12:37:37 | 显示全部楼层

好!

再补充一些解释就更好了!!
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