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养生小常识养生小常识6 {; }* e, I: I6 I" V/ d2 k
5 m9 Q" E- V' q4 n"红黄绿白黑"
4 j, [! C/ Z7 {( t3 X* X 红：指西红柿，一天一个西红柿，除了对胃病有好处外，还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化，如果人情绪低落，可以吃红辣椒改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。- z+ j8 d/ g U
黄：指玉米，胡萝卜，西瓜，南瓜，红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧，扁桃体发炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼花，视网膜不好等。% q4 Y0 o" T q' { z C- u
绿：指绿茶，绿茶有种抗氧**基，减少老龄化，越喝越年轻。/ g) q. p5 ?" p7 Y. R! t$ Y
白：指燕麦片，燕麦粉，每天早上喝燕麦粥，不但能降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干容易造成脑血管意外。
9 L! s, r% H; [2 s7 D 黑：指黑木耳，可以降血黏度，不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。( j- z4 ]1 C* J) G
5 H& [ V; h6 N* s7 n( v" 一二三四五", ?& J2 S& J+ v, @: k. Q
一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.
( [! E+ ~. x/ ] h, V 二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
$ u& D, O b( t2 \# p9 t/ G# V g 三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.
# u5 r( L6 Y* i2 s/ u( U 四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱.7 |3 \) G/ e5 Q
五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.5 T) `3 i1 ?( z) ?7 E9 b
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发表于 2008-10-4 09:06:46
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