电脑男身体紧急援助

逍遥子

来源：大洋网
# k" V3 g* A' ~% c6 n
8 U, `; B/ I. E$ O4 B
( N3 [$ c0 J/ z( d9 j+ G/ p　　大脑
4 H$ |* b5 W6 b& q3 U9 ?  w7 [$ {
2 x- B% I5 g) f0 t' `3 R4 }, h) L　　虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

, M4 w5 \9 N8 B7 d$ x" z" l　　对策
3 \5 g. B, ^* E" K
' D- A$ }8 V3 @* U+ x( v　　利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，让大脑彻底放松下来。

　　皮肤

" Q, s1 O# b' p$ a' y- e4 N* C　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

　　对策

' ?% ]% D. p. ?" d4 a3 h, Y5 I　　使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。
4 o" ^( M  I2 x/ P: i7 R



　　颈椎

2 z, z5 L7 u' n/ k　　过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

　　对策
" w" e8 O0 L2 |7 g4 q6 l
　　降低电脑桌高度，适合的高度能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

　　眼睛
0 ]9 ^' f3 F. |7 I
　　目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
6 `. G3 i4 f& ]0 p
　　对策

4 |6 R/ H( ^7 l7 c; m1 k. Y　　调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
% u6 [; f0 F$ d7 \' n5 A, @3 g) @
; h2 i) T+ S5 n, t; `0 Z　　胃
& d' k% }; c+ x8 c
  p) t# A3 p- H% r6 O7 K2 x; p9 M　　电脑前的消化不良绝对是压出来的。长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。
4 S( ?6 f) c1 S$ g- S, y
+ B7 T0 j5 E  b, ^　　对策

0 P( w' r+ h- W　　饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
& b- H& m: l9 f
3 |$ ]. J* L) {' U　　手腕

6 l1 m( {8 s' a　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
5 h6 U6 m9 }1 y; A
　　对策

　　选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　下肢
5 _4 D+ t8 k6 j" P6 x3 q3 L
　　在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
6 @3 a% O5 F1 Y$ z  ~
4 x) R' p: _3 e/ ~9 v& K/ g% K2 D　　对策
6 P: e3 f( S8 G0 \0 }1 K' R  b, S
, |5 ~. v" q; Y2 a　　买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
% D) `$ B6 s& |8 ~
　　肩膀

　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
6 K8 k7 G6 g# k+ ^) o, a
( ^9 x" _; c- L; D　　对策

　　调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

sqm688

了解拉了拉。。。。。。。。。。。