痛经的药食调补

lin1103

  每值经期，或行经前后，出现阵发性小腹疼痛，甚至疼痛难忍，以致影响正常学习、生活和工作者，称为痛经。本病以未婚或已婚未孕的青年妇女多见，其临床  表现为月经前后或行经期间出现小腹阵发性疼痛，有时疼痛可放射至阴部及腰骶部，疼痛时间可持续数小时或１～２天，常伴有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻，甚则可出现面色苍白、手足发冷、昏厥等症状。若经前或经期，感觉轻微的下腹部胀痛，或腰部酸胀，这是一种正常的生理现象。
% X5 _# ~4 R8 H7 M* |9 o! k  本病的发生多与体质状况、经期卫生、精神因素、生殖器官的病变等有关。例如：平时体质虚弱，气血不足的妇女，经期  过食生冷、寒凉及刺激性的食物，或经期不注意保暖、淋雨、涉水，或因心情较紧张，对月经有恐惧、羞涩、厌恶等不正常心理都可诱发痛经。
) G/ H) t% U( z, C6 \0 `6 R, W2 X本病的调补方法有：
! v: {4 U1 r- Z) |! A 一、药食调补
   （一）如果行经期或月经干净后腹痛隐隐，喜按喜揉，按之痛减，并见月经量少，色淡红，无血块，面色苍白，头昏心慌，神疲乏力，口唇淡白，可选下列调补品，可补气补血，缓和疼痛。
    １、当归、黄芪、红糖、米酒各１５克。先将当归、黄芪水煎取浓汁，加入红糖、米酒调匀即可，月经期每日１料。分2次服。
& O  w( [, g3 I9 `    ２、当归１５克，粳米５０克，红枣５枚。当归用水浸泡片刻，加水２００毫升，先煎浓汁１００毫升，去渣取汁，入粳米、红枣及砂糖适量，再加水３００毫升，煮成稠粥。每日早晚空腹温热顿服，连服１０天。经期、平时均可服。
5 ]5 O5 n  P/ r4 X% a7 q    ３、桂园肉３０克，红枣１５枚，共加水５００毫升，小火煮熟，加砂糖３０克调匀。每日分２次服，经期及平时均可服用。
1 l. M) D! v# t- S% H+ H9 i4 @  A    ４、黄芪３０克，粳米１００克，陈皮末１克，红糖少许。将黄芪、粳米、红糖同煮成粥，待粥成加陈皮末稍煮即可。每日１料，以平时服为宜。
５、当归１０克，猪肝６０克。以上两味，加水同煮，肝熟后切片，作正餐辅助菜食用。每日１剂，可常服。
, K0 `; ~$ R0 h: ]: ~1 I    ６、乌骨鸡１只（约１０００克），黄芪３０克，当归５０克。先将乌骨鸡宰杀、去毛及内脏、洗净，黄芪和当归用纱布包好，纳入鸡腹中并缝合，加水适量，小火煨炖至烂熟后食之。每日１～２次，可分２～３日食完。
    ７、母鸡１只（约１０００克），粳米１００克。先将母鸡杀后去毛及内脏，加水适量煮烂（去油）。粳米煮粥，临熟时加入鸡汁适量调匀。可作早餐用，每日１次，宜平时服。
    ８、银耳１５～３０克，猪瘦肉２００克，大枣１０枚。先将银耳泡发后，加水与猪瘦肉及大枣同炖，至烂熟即可。作正餐食用，每１次。
# P% x$ z; ?6 H) ~, x    ９、当归、黄芪各１５０克，红枣１００克，黄酒１５００毫升。将当归、黄芪洗净，切片，置纱布袋内，与红枣投入黄酒内，加盖密封。一月后即可饮用，每次饮１０毫升，每日２次，连服７天，行经前５天开始饮用。
    （二）若素体虚弱，形体消瘦，经行小腹隐痛，揉按后痛减，月经色鲜红或暗红，量少无血块，并伴头昏耳鸣，腰酸膝软，畏寒怕冷，四肢不温，晚间多尿，睡眠较差，可选用下列调补品，可补肾助阳止痛。
# s" e% q0 h  K1 k# B- ~    １、猪瘦肉５００克，淡菜、生姜各１０克，枸杞子１５克。将猪瘦肉洗净、切块，与枸杞子、淡菜、生姜一齐放锅内，加水２０００毫升炖煮，烧沸后去浮沫，用小火炖１小时３０分钟，熟后加少许盐调味即可食用。每次１５０～２００克，每日１次，吃肉喝汤。
    ２、韭菜１５０克，羊肝２００克。将韭菜洗净切成小段，羊肝洗净切块，铁锅急火炒熟后佐餐食用。每日１次，连食７天为１疗程，经前５天开始食用。
5 @$ D2 P- j$ ?0 s    ３、乌骨鸡１只（约５００克左右），山楂１００克，葱、姜、油、盐、料酒等适量。先将乌骨鸡宰杀去毛及内脏，洗净后，将山楂和葱、姜填入鸡腹中，隔水炖熟后，加入油、盐、酒调味，再炖烂即可。佐餐食用，宜常服。
    ４、胡桃５００克，黄酒１０００毫升，红糖２５０克。先将胡桃敲碎后取仁置容器内，倒入黄酒，加盖密封２０～３０天后，加红糖２５０克，煮沸溶化，装瓶备用。每日２次，每次饮１０毫升，７天为１疗程。行经前５天开始服用。
    ５、猪腰１对，洗净去脂膜后切成细丁，葱白５根，生姜３片，糯米适量。同置砂锅内，煲成粥，吃时加少许食盐、胡椒调味。
# D' ?! y& b5 _  E: ]６、黑豆６０克，鸡蛋２个，黄酒１２０克，３味共煮至熟，食用，每日２次。以平时服为宜。
    （三）若经行小腹疼痛，作坠、作胀，揉按更甚，多在经前期或经期开始腹痛，月经排出不畅，色鲜红或暗红，有血块，血块排出后疼痛稍微减轻，伴有胸闷烦躁、容易发怒、乳房胀痛，可选用下列调补品。寒暖腹止痛。
! M2 Z. ]' C/ l. q: G    １、益母草１５克，砂仁１０克。上药加清水适量同煎约  分钟，去渣取汁，兑入红糖３０克，米醋１５毫升调匀。每日分２次饮用。月经前数天及经期服用。
    ２、生山楂５０克，粳米１００克，红糖适量。先取生山楂煎汁去渣，然后加粳米兑水煮粥，待粥成加入红糖调匀。早晚服食。
    ３、姜黄２０克，鸡蛋２个，甜酒１小杯。鸡蛋水煮后，剥去壳，与姜黄共煮约３０分钟。取鸡蛋加甜酒１杯同服，每日１次，在行经期食２～３次。
5 M3 N+ i. B0 V* y) R% t& @0 k    ４、丹参６０克，低度白酒５０毫升。将丹参洗净切片，浸入白酒中浸泡３０天后饮用。每日１次，每次１０～２０毫升，于月经前饮用。
    ５、红花１００克，红糖适量，白酒５００毫升。将红花、红糖装入纱布袋内，扎紧口，放入盛有白酒的罐内，盖好，浸泡７天即成。于月经前饮用，每日２次，每次１０毫升。
6 g# O) {8 M& f# W; b    ６、丝瓜络３０克，加水适量煎汤，取汁加黄酒少许送服。每日１次，经前５天服用。
/ v7 X- A0 M7 P. u) o$ \9 c７、鸡蛋２个，川芎９克，加水３００毫升同煮，鸡蛋熟后取出去壳，再放入药内，用文火煮５分钟，酌加黄酒适量，吃蛋饮汤。每日１次，于经前、经期服食。
８、鸡蛋２个，益母草３０克，延胡索１５克共煮，蛋熟去壳再煮１０分钟，吃蛋喝汤，每日１次，经前７天起服，服至月经来潮停止。
    ９、糯米、粳米、茺蔚子（洗净）各２５０克，共研粉，加大枣５００克（蒸熟去皮核捣烂）拌匀，做成小饼，蒸熟。每次月经来潮前２天开始，每日２～３次，分７～８日服完。
    （四）若因经期受寒，月经延迟来潮，色紫暗有血块，行经第一日小腹阵发性剧痛，有酸冷感、收缩感，喜热熨，伴有面色苍白、出冷汗，恶心呕吐、腰酸怕冷、关节酸痛等，可选用下列调补品，可驱寒暖腹止痛。
& [% b5 h6 n, f- t2 o: X( K    １、干姜３０克，花椒６克，红糖３０克，米酒适量。先将干姜切片，与红糖一起加水３００毫升，煮沸后投入花椒，煎汁２００毫升，再加米酒即可。每日分２～３次温热饮用，在行经前２～３日开始服用，５日为１疗程。
7 U5 c) r8 L$ |7 a/ D    ２、韭菜２５０克，红糖６０克。韭菜捣烂取汁，加入红糖共煮沸后饮之，每日１次，连服３日，饮后俯卧片刻。在经前２～３日起服。
( e' W  Q* K- `+ |8 @& F% g    ３、生姜１５克，红糖２０克。生姜加水适量，煮沸后加红糖，趁热一次服完，盖被取微汗。每日１次，宜在月经前３日开始使用。
/ T, A( h5 y7 X+ ^$ G7 K/ g5 m    ４、生姜、大枣各３０克，花椒６克。加水适量小火煎汁，每日２次，食枣、饮汤，宜经前温服。
    ５、小茴香１５克，粳米１００克。先加水适量煎小茴香，去渣、取汁，加入粳米煮成稀粥。或用小茴香３～５克研为细末，调入粥中食用。经前、经期服食。
    ６、艾叶１５克，粳米５０克，红糖适量。艾叶煎取浓汁，入粳米、红糖，兑水同煮为粥。经前、经期服，每日１次。
- ]# G( I+ @& y    ７、羊瘦肉２５０克，粳米１００克。将羊肉洗净切成小块，先煮烂，再合粳米加水同煮粥，每日２次，温热服食。
0 @- W. s6 i6 J' |' `- p& R8 X    ８、当归６０克，生姜１５克，羊肉１０００克，桂皮、调料适量。当归用纱布包好，加生姜、桂皮、调料，与羊肉一起，小火焖煮至烂熟，去药渣，食肉喝汤。每日１～２次，经前、经期服食。
, @8 ^' G. s6 I    二、其他调补
+ z0 M3 R( o9 H1 m% U5 {* c% ]2 ?    （一）精神调摄    首先要保持舒畅的情绪，正确认识月经是健康妇女的一种正常生理现象，不要对月经产生恐惧、羞涩、厌恶等不正常的心理，以免血液流动不畅而加重痛经。
    （二）生活调理    要少吃或不吃寒凉、生冷及刺激性的食物（尤其是经前、经期），以免因导致血管收缩，行经不畅而发生痛经。经期特别要注意保暖，尤其是腹部；不宜游泳，并尽量避免淋雨、涉水。另外，宜多吃些粗纤维食物，保持大便通畅。
* |1 r* J: [% j& Q  Y! B    要注意经期卫生。经期宜勤换月经用纸及内裤，以免细菌滋生。月经期绝对禁止房事，以免引起生殖系统感染而加重痛经。
    （三）体育锻炼    身体虚弱的人，平时除了要适当增加营养，要适当进行体育锻炼和体力劳动，以增强体质，改善血液循环。但经期不宜做剧烈运动，应注意休息。