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揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 * a. L3 w+ }0 _1 @, W6 Q
??滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
* I4 V2 W& f4 Q3 P2 F% O??推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 ( ^: f; b! N$ k l2 T1 W
??压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。
$ [. |0 ]& T" F( [. K??捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
0 Y: x1 w5 g. M+ H& H! j??叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。
9 D! \9 {: a. ~( x( g??抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 ) G3 |$ [/ c0 v4 E8 M. G+ r3 L
??抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 / d7 X! _/ D+ s. ?( M" U
??按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
" ^- L3 k4 t, w& O??点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
$ X2 f0 g" g# O: B1 H8 h9 D# @3 P 贴:确认脊柱病变部位,取益髓脊柱贴贴在病变部位。 |
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