秋天防感冒 5种防感冒的食物

yuanfengtcm

秋天防感冒 5种防感冒的食物
       秋天是一个感冒多发的季节，感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。秋天怎样防感冒?有没有防感冒的食物?我们除了多穿衣服外，还可以多吃防感冒食物。在最新一期的美国《预防》杂志上波士顿布莱根妇女医院营养部主任凯西·麦克梅纳斯说：“在秋冬交替的季节，下面5种食物，就可以成为你预防感冒的好帮手。”


秋天防感冒 5种防感冒的食物-谷物
7 y5 G: @" _  F& L) Q! o. K
  `! h+ E! ]. |* |    一、防感冒的食物：谷物
    谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量。抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。
- [4 ^- v4 R6 ]: R) K
( ]$ u/ U! q6 c+ t5 }; w- ?
2 b/ W9 Q1 p4 [3 z8 x( m秋天防感冒 5种防感冒的食物-香蕉

    二、防感冒的食物：香蕉
9 {/ b6 p, E0 `# `  z5 E% T8 S    香蕉的好处：
    1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
    2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
    3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
    4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
8 U" t. |, E/ ~: E    5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
8 r! B" ~- `& G    6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
  z# u! a+ x8 `# ~7 o    7.小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。
% p- M+ R( D4 C3 @5 E6 T    香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。


& r- J! H! V5 G+ q' ]秋天防感冒 5种防感冒的食物-辣椒
! x: ~4 u4 j* t
( s( y; ^4 R1 d8 W2 u$ v. Q    三、防感冒的食物：辣椒
: O  c6 n+ i$ w# d    辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择。

" O# ~# Q6 m. l+ P
) n' W. _+ `, Z) X2 }8 c- u秋天防感冒 5种防感冒的食物-红薯
+ j5 r6 ^, N& B" I' Q2 E' c/ S5 l
    四、防感冒的食物：红薯
5 h( F5 _2 e0 D    红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。 红薯是β-胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。所以它也是一种很好的防感冒的食物。

+ @! y9 j1 h$ Q% n  D9 X/ Q
1 @( w8 h2 X/ [9 y' c1 T秋天防感冒 5种防感冒的食物-大蒜

; \) R4 f* W% M( \    五、防感冒的食物：大蒜
2 A3 A  ^/ {. \    大蒜是最佳的防感冒的食物，这个地球人都知道，大蒜切碎后会生成一种刺激成分——大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治感冒。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。如果您不幸感冒了，在感冒的初期还可以生吃大蒜仔进行简单的治疗。