孙思邈的《养生歌》

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孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年101岁。他用医术救人危急，免去灾祸，使人不枉死。

孙思邈炼气养神，修炼内丹，即以身为炉鼎，以体内精气神为药物，在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书，通学名医佳作，并常到群众中采集偏单验方，炼制各种外丹，给群众防治疾病。

$ I( b, {7 @1 D5 r1 B' m孙思邈一生习医研药，修身养性，他慈心万物，为救治病人，不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶，都普同一等。他认为只有一心赴救，方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重，有贵千金”。他在麻风病流行时曾说：“形体有可愈之疾，天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。
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" u% P$ d- S& o. t' _2 I孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。

唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。”
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2 n3 a1 F7 t" f( q% m4 B& ?孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。

" _& J2 O% W5 Y4 E现将《养生歌》抄写下来并附译文，供读者品味。
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原 文                                   
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8 p9 J' j- ^7 n) q3 J天地之间人为贵，

* e8 ?' O  ^! u头象天穹足免地。
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父母遗体宜保之，
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5 W: ~  m$ d2 c! h3 G箕裘五福寿为最。
& ^6 ^$ `' f4 [3 ~" x/ [9 H
' H1 D! b7 e1 [3 ?卫生切要知三戒，

' ?$ H' I* {, I. k1 P$ s5 d" J大怒大欲并大醉。

0 O' E' J! W) M: ^  g三者若还有一焉，

. Q4 h5 N) j5 f, t6 T3 Q须防损失真元气。

欲求长生先戒性，
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, X6 G3 G9 P1 Q- F5 w. m& s火不出焉神自定。
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木还去火不成灰，

人能戒性延性命。
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贪欲无穷亡却精，

用心不已失元神。

劳形散尽中和气，

更仗何能保此身。

心若太费费则竭，

形若太劳劳则怯。

神若太伤伤则虚，
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& ]2 D: B% k& }) u( _1 @气若太损损则绝。
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世人欲知卫生道，
* G+ S5 W3 \4 Y7 c! o+ V
喜乐有常嗔怒少。

  L- u1 X( e1 N2 @% t8 ^心诚意正思虑除，
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顺理修章去烦恼。
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* ]% Q' N9 }& f; }# ]春嘘明目夏呵心，
' F$ v5 i0 c$ O* [# v
& m% e' \8 Z' s秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，

三焦嘻出热烦除。

发宜常梳气宜练，

8 [& S6 u4 T. y9 U% F( q6 M齿宜频叩津宜咽。
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3 {1 h: \  T8 L: }- [0 Z0 @' ]子欲不死修昆仑，

双手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，
: }9 V1 d. d7 T; X$ h: B
: k' Z5 S. X3 L- C! G1 Y冬月宜苦不宜咸。

, T0 a: d' r* p0 q" i# Y3 P3 L夏月增辛不宜苦，
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+ k2 ~, m5 _% f秋辛可省但加酸。

冬月少咸甘略戒，
5 g4 |( p, A8 f9 U) P% ?
) r  ~5 {# P% _" ]  I( T3 p9 a自然五脏保平安。
( ~. I9 Z: t! I% W7 i) ^- ?
! m4 z% T& a' ?1 M/ O, U: }若能全减身康健，

' V! z- h3 f) B$ W7 D; m滋味嗜偏多病难。
; e& e' S) `2 M: Z6 Y" W
春寒莫放锦衣薄，
! G; z' I# z4 D
夏月汗多须换着。

秋冬衣冷渐加添，
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7 j0 q( `$ r. L  x3 u莫待病生才服药。
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: Z$ A1 f) s- m- c  s; a2 T' i唯有夏月难调理，

伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少食，

5 m2 W! R- A5 t( h* x* ~6 g免至秋来成疟痢。

心旺盛衰色宜避，
! T& I8 f' Z9 X# b, i
5 Y% Y$ f. Z( j' y  k  F养精固肾当节制。
4 w0 L# ~7 A" l5 F
常令肾实不空虚，

日食欲知忌油腻。

; \( L8 }0 w1 G太饱伤神饥伤胃，

太渴伤血多伤气。

饥餐渴饮莫太过，

  K0 ~* G+ t8 U6 b: o; O免至膨脝损心肺。
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/ v4 ]- X6 R$ a* X2 A醉后强饮饱强食，
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9 z% S& `3 O5 W0 P去此二者不生疾。
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8 J, B+ D( L: s; ^; P) e人资饮食以养生，

去其甚者自安逸。

食后徐行百步多，
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5 Q0 |" _' l: l/ b' q' D手摩脘腹食消磨。
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+ V, ~( k7 Z2 i  D! P( r! i- t夜半灵根灌清水，

9 A  B; ^6 U$ p3 j2 G丹田浊气切须呵。
: D1 E) j0 j3 G& x. ]( h4 I3 I
: q8 F( W# ^3 u5 @; S. ]饮酒可以陶情性，

) E4 f; C$ U0 c7 d& F7 e拒饮过多防百病。
) \: V' `" P( |; U2 Y& a
肺为华盖倘受伤，

咳嗽劳神能伤命。
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慎勿将盐去点茶，

# Y4 M( s7 m5 Z+ s! i5 s0 A% c分明引贼入人家。

下焦虚冷令人瘦，

8 |6 R- S) I: \$ H! I伤肾伤脾防病加。
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5 |0 p, i' R; P3 i3 V坐卧防风来脑后，
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脑内入风人不寿。

更兼醉饱卧风中，
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风入五内成灾咎。

2 @/ s3 w) M5 y6 d雁有序兮犬有义，

黑鲤朝北知臣礼。
. N# r3 k% \2 s- _+ x- ~7 H
人无礼义反食之，
3 {+ ], g2 F2 \* w7 f# H
天地神明终不喜。
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养体须当节五辛，

五辛不节反伤身。

莫教引动虚阳发，
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精竭容枯疾病侵。
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不问在家并在外，
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若遇迅雷风雨至。

急须端肃敬天威，
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+ T9 n& [4 O6 G0 r" f) v& s静室收心宜谨戒。
3 O  h# B$ r5 I- V7 H
& C4 d7 B1 y3 t6 x4 J恩爱牵缠不自由，
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7 \$ {0 @4 U0 z( q8 J$ q! A利名萦伴几时休。

放宽些子自家福，
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免至中年早白头。
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顶头立地非容易，
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饱食暖衣宁不愧。

: s  H# E; f* n9 e+ r0 t思量无以报洪恩，
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晨夕梵香频忏悔。

身安寿永福如何，

7 b7 f) K! ?" Q/ X7 ^胸次平夷积善多。
, ?+ T2 U0 f* {) g
8 M% M) ?1 p4 r: m惜身惜命兼惜气，

请君熟记卫生歌。
: H0 J9 e' Y: c7 k
译 文
- y" y/ b5 R4 o. O
% Y* i! r' b3 R9 V: I- a天地之间人最贵，

头象天空脚象地。
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. x/ Z* K* e) U父母授体要保养，

3 G4 Q7 h/ A$ A) S. J* h0 s祈求五福寿第一。
9 t/ M: H5 a  A
养生要知有三戒，
" f  y+ X0 g/ c
8 Y& A& ~9 F) z1 @1 a大怒大欲和大醉。

& G; h& R8 p% t三戒有一做不到，

难免损伤真元气。
  Y8 T0 l: o4 F" S" \3 Z$ s  d
" p1 h( k/ _9 z/ c0 {8 v5 S长寿要戒暴脾气，

% i' g, x( S" B: k1 Q肝火不动神自定。
% _, C! ]5 p" w
心平气和不成灾，

5 w7 O+ W. o3 J" ?" u# {; _( E& F戒除暴躁延寿命。
2 ?$ d1 C$ L' y6 W
8 Z' H3 L. l" G# ~' S. v) \: e欲望无穷耗真精，
* F2 u6 W6 i4 q8 U/ H4 x/ x- j
费尽心机损元神。
) R+ Y! a1 x+ N5 X
过度劳累失元气，

* C$ I5 ], K. f0 i/ D全靠精气神护身。

操心过度失血液，
" W( l3 W0 |9 E. b# T
劳倦过甚会丢精。

& A* a5 t8 s" V* {过分伤神气就虚，

气伤过头会送命。
' \" p& m9 M( m6 @
世人要知养生道，

喜怒忧思定要少。
4 \. Q2 C/ M% h5 I1 A
9 I2 l  B% v$ z% [9 M5 |4 _诚心诚意除思虑，

顺其自然去烦恼。
1 G, ]/ _8 s" J. a% a6 l
春夏嘘呵肝心养，
% B) K( u2 q5 N% [' y, e' {
秋冬呬吹肺肾宁。
  W) ~$ Y2 O3 X0 X1 P9 f
# V* r* i# Q' T) Y四季常呼食消化，
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三焦嘻嘻身沸腾。

发应常梳气常练，
7 G5 q* R. e; e4 @2 m( O
' n. W. U9 X2 I# f; Y& V! r; k  \齿应常叩津常咽。

人想长寿常摩头，
: v, o6 ^! u; n9 P8 Q
/ e5 |) F/ o! C! ?" K( s. g1 c双手按摩常在面。
8 p1 _; q; J0 |' b( n2 R
春少吃酸多吃甜。
0 l! l# l( R6 P% }& s
冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣减苦，
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) X7 }. ~$ s9 m) ^% Y* S0 o秋少吃辛多吃酸。
) t# [  L8 q" G" ~
4 |. v! s- e" a0 ~; J7 Y8 q季月（季末）咸甜皆略戒，

' G. v. `% U; _# h) k  e1 _五脏自然保平安。
- S. V5 G0 B1 p8 r+ o: X: r
) S! M2 e  L3 {& ~6 V五味全减身体健，

五味嗜偏病出现。

$ M# t# @' L6 \; U- V1 c' c春寒不要早着单，

3 S  ^; F5 _" I1 Z: x夏天汗多常洗换。

秋冬衣服逐渐添，

: G2 q9 n7 ]. Q* p生病吃药已经晚。
3 w% ~) K% x- B/ H) T% E$ t
夏天炎热难调理，
5 k; W& U4 N! v5 A* J
阴气入内冷应忌。
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瓜果生冷应少吃，

. ~" l! E: M2 S" _- o免得秋季生疟痢。

心旺肾弱节性欲，

节制性欲养肾精。

8 y* \/ P- o9 V8 l) _  F肾气不伤常充实，
2 e' D4 C' e6 n0 q) T$ e& T4 I
2 B' ~; U8 K" |% ~! Q* W少吃油腻脾不困。

4 @2 v1 t" Z0 \+ a8 B9 G太饱伤神饥伤胃，
! V4 l( U" Y: c; E1 [; o* Z
/ A# i8 {$ U! U4 c5 X; r) [$ Z  Q太渴伤血又伤气。
; i/ Y+ @; X$ E8 `' f- `
饥餐渴饮莫过头，
; X' [% H( V; }8 t/ ]( H; F
免得膨胀伤心肺。

. z9 Z9 G8 }& o/ }' P6 F* B) `醉后再饮饱还吃，
# s! z6 t: z. U2 c3 S
丢掉二者不生疾。

& ?0 N0 O7 k% s7 J  V人要生存靠饮食，
" G  Z7 B/ [! x& G
- `: c, @+ o/ f5 \% ^适当饮食身安逸。
0 d2 e: D( U+ [/ \- z; g
- W  S+ J0 W* [3 Q' n+ ?饭后慢走一百步，

; o2 E9 M$ G5 q6 v9 t按摩脘腹助消化。
! U3 P2 O: G% d" L6 J
半夜静坐津嗽口，
2 f, e* r+ V# z5 p
7 F$ M) O9 E0 y* E" V( R呵出浊气笑哈哈。
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: o0 }0 h0 K! l# Q. H( |! @; m1 X少量饮酒陶情操，

' v# L! c# l. F4 R1 u拒绝多饮防百病。
: }+ e/ t+ @* V6 g# i0 Q
肺为华盖若受伤，
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; c( f2 B3 L9 v+ j咳嗽伤神会丧命。

茶里加盐伤脾胃，

" T$ D2 o  _5 t+ ?) P等于引贼入人家。
) W) n' ]# J: I. b) G+ u& y- v( a+ [
2 S* Z5 X2 G4 A4 M肾肠虚冷人消瘦，
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脾肾虚弱防病加。
" U6 a6 k3 W; x) x9 v
3 b+ i: v" w& W* x; k$ |坐卧防风脑后入，
! W3 s4 y% c4 D& s) s6 s
风入脑后减寿命。

  P; V- [0 W% y6 {9 R" ]酒醉饭饱倒风中，
9 g. d2 J! z- ^$ w  N. m
风入五脏灾临门。
1 A) S: P9 K+ ^
: r: ?* J4 x, h3 V3 y雁行有序狗护主，

& n% b# I; o+ k$ @鲤鱼向北敬君礼。
+ C" o: ^# `2 y  y4 Q5 ]' ~
  s' r  E( H+ p( W人无礼义反食它，
& [( E& F) ?% [! v) w$ X6 q
# k0 O# S" F' c% T天地始终不欢喜。
3 ~' H7 ?# q( t& J$ u" t6 c
保养身体节五辛，

; t$ m( O- `% t不节五辛会伤身。
% z$ i. U" ]* H; V* w! E( p; [
辛辣致使脾阳伤，

5 M( N  a" ^1 Q: P- ], c+ Q精血耗尽疾病生。

不论在家或外出，

! A0 Y( M$ e& }) g遇到风雨和闪雷。
4 O  w) A0 d# [( S6 \) A
4 @' r) J0 V/ ]0 u, f必须庄严敬天神，
/ W0 i1 X* G) s" U0 E. [$ o8 O
0 o! N* c4 C: z! ^静室养心保真气。

8 `1 T& C/ B; P. U% f9 }妻儿之情不由主，

追名逐利何时休？
, V! h0 t. f" N
宽心享受自家福，
$ h: E( j. g+ F, I
免到中年早白头。
2 I( {" [: a+ O8 b- D8 O' o
顶天立地不容易，

$ |9 j0 {/ {8 t# m; a; x饱暖安宁不疚愧。

思念无啥报大恩，
8 \* B' u5 M8 s' h! V
早晚烧香多忏悔。

5 M1 r& E1 F& m* f/ V健康长寿靠什么？
$ d+ x+ `7 _9 t# e& C0 Y: A/ E& q0 q
: c- K& n" L. Z; z2 u* Y/ C心理健康好事多。
$ I, W/ A( l; z3 r4 i8 H
养气护身能长寿，
6 s5 M* q- r  ?0 [1 O* B& t9 ]0 }/ b" C
请君细读《养生歌》。