健身减肥中有关“运动”的一些建议！

雏菊

今天我针对减肥中的“运动”和大家谈谈自己的观点。
   就本人而言，我很提倡运动减肥， 这是当下最为安全，而且效果显著的减肥方法。
" y  S# E. I5 S: r& e1 o   但是运动减肥也是有要求的，对于刚刚开始加入运动减肥行列的人，运动量不应过大，同时要注意运动中的损伤，接下来随着时间的推移，韧带的伸展，肌肉的灵活，你会感受到运动的快乐，可随之而来的便是我们经常听到的“平稳期”，这个时期主要表现为，一边是辛苦的锻炼，一边体重却没有任何改变，这对于大多数人来说是非常沮丧的事情， 很多人也就放弃了运动减肥，面对这个问题，首先，你可以改变自己的运动方式，例如你原来一直是慢跑和跳有氧操来减肥，那么这时您可以加入瑜珈的锻炼，其次，您需要调整好心态，因为及时体重没有改变，可你一定会发现自己原来穿不上的衣服居然穿上了，这是因为你的肌肉变紧凑了，身体线条也优美了！
) D& `1 l* x* k1 B- T. P   好了，今天就说这么多，大家有什么问题或好的建议希望积极发言！谢谢！