夏日降临专家推荐“喝水时间表”

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夏日降临专家推荐“喝水时间表”  

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文章来源：都市快报  

天越来越热，口自然越来越容易渴。关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——

  

. t2 q/ N# x. [2 }: H% e% k$ ?首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。

/ ]6 R3 S! h7 w2 H一口气喝完一杯水
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7 ~5 _8 B4 A) ]真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
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+ D% g& Z& p- x% {. o6 H# @% Q! t" `. D其次，该喝什么水？
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饮好水
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。
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饮暖水
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

再次，如何饮水？
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空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮水往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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健康小贴士：喝水时间表
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中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8 g6 v0 _7 o$ |) g' ~8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！

6 U4 ~" K3 F6 v* [3 q5 v' F11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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0 R3 o+ r1 V: L6 p1 U  h2 |12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

7 P6 x: e4 ?  Z% ]; J15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

$ X' G+ k9 a0 d( G17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

4 G( o2 p2 `2 H22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。（阿布）

eminsz

不过一天还是得喝上八杯才好