太极功夫在腰间

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说到中国的传统健身运动，怎么少得了太极呢？延续了300多年的太极，是一个庞大的体系，光太极拳就分好几个门派，还有太极剑，近些年又兴起了太极功夫扇，不过不管形式怎么变，它的根本是不变的，那就是“刻刻留意在腰间”，这句话到底有什么奥妙呢？一位叫张晓丹的女士会用她的亲身经历告诉您。

【解说】她就是张晓丹，每天上午到天坛公园练太极扇，是张晓丹生活中非常重要的一部分，至今已经坚持了三十多年。就在几个月前，张晓丹碰上了一个多年不见的老熟人，没想到对方却说了这样一句话。
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【张晓丹】您猜他说什么，他说：哟，你还活着呢。您说一般的人听到这句话，你觉得我说是啊，不但活着，我这么多年都坚持打太极拳，就活下来了。

【解说】老熟人的一句话，使张晓丹的思绪回到了四十年前，当时9岁的张晓丹因为一场猩红热转成了肾炎。

- O& v# R5 ]! K' w【张晓丹】被儿童医院确诊为迁延性肾小球肾炎，肾炎里头比较严重的一种。

: {/ ^% a5 Z4 s5 S1 z7 U【解说】张晓丹得的迁延性肾炎，最可怕的就是它会反复发作，当时的医疗条件，可以说是治愈无望。照片上的这个小女孩儿，就是当年在儿童医院住院的张晓丹。

4 c' s% ?2 W( V3 a1 P7 X7 J【张晓丹】肾炎比较显著的症状，早上起来是眼皮肿的，现在你看我双眼皮，小时候看照片也是双眼皮，那时候得肾炎的时候肿成单眼皮了，特别难看。

【解说】双眼皮肿成单眼皮，固然难看，然而还有更严重的事。随着病情的加重，化验中出现了管型蛋白。这是一个不祥的预兆。

【张晓丹】当时我就问医生，这个是什么东西，医生说明这个肾已经处于早衰状态了，早衰状态了，医生就把我妈妈找去说，这孩子呀活不到25岁
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! D& j4 S& v9 T, m$ d【主持人】医生说张晓丹活不过25岁，就是根据她化验单里的管型蛋白做出的判断，其实这些管型蛋白，是我们人体里面的营养分子，但如果在尿检里发现了管型蛋白，就说明你的肾脏已经无法留住体内的营养了。同时也意味着红细胞、白细胞、血小板也在大量流失，而这些物质恰恰又是我们人体正常运转所必需的，一旦要是失去这些东西的话，人体就会表现出越来越虚弱，稍微累一点就会导致病情复发，那么继续发展下去，就有可能会恶化发展成尿毒症。所以医生的话就像是给豆蔻年华的张晓丹判了“死缓”一样。面对即将到来的悲惨命运，年轻的张晓丹一筹莫展，而就在这时候，一件小事让这个不幸的女孩儿看到了转机。

【李德印】抱扇，对了，她这个现在的动作做得不错，塌腰，拧腰，把扇子抱起来，把手举起来，腰向右拧，前腿要弓。

' t' V# D5 I6 k& M【解说】今天张晓丹请来了他的师伯太极功夫扇的编创者李德印老师给她的学员们讲解动作要领。三十年前，20岁的张晓丹也是这样和太极结缘的。有一天，张小丹在公园里散步，她看到几个老人在打太极，就是这普普通通的一幕却让重病缠身的张晓丹眼前一亮。

+ u5 ?8 s. m4 l# ~: W- O: \# L7 Z【张晓丹】当时太极拳还不像现在那么普及。像摸鱼一样，我觉得这个挺柔缓的，我能不能试试啊。
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【解说】就这样，张晓丹开始模仿着打太极，没想到真练起来，这看似简单轻松的“摸鱼”，还挺累人的。

【张晓丹】看着舒缓，其实练完之后也非常累，我们家二楼，每次练完之后，上楼两个腿像灌铅一样那么沉。

【解说】尽管吃力，但是张晓丹依然坚持每天学一两个动作，经过半年的努力，她终于学会了二十四式简化太极拳，随着动作越来越到位，张晓丹也觉得身上有劲儿了，特别是自己的腰越来越舒服了。
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" s! a6 b$ {' D% v: M【张晓丹】热乎，打的过程中气在里头串，气在里头运行，腰和腹部都有温乎乎的感觉
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% H4 d9 {6 B7 O! z) U) v【李德印】云手，表面看起来是手的摆动，但是你看实际上我是用腰带手，先向左松腰转腰带动手，而不是孤立的这样去摆动。所以我们太极拳歌诀还有句话叫做：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。不但要以腰为轴，你的意念要灌注于腰间，并且气力、想象都要很注重丹田、气海，命门这些部位，使这个腹部感觉气血非常流畅。
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【解说】练到一年的时候，张晓丹的身体有了更大的起色。不仅单眼皮又恢复成了双眼皮，身上也不肿了，而且还有更可喜的变化。
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【张晓丹】管型细胞早就消失了。两年以后，尿里指标彻底消失以后，真的能扛50斤面，扛得肩膀上就走。
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! [  k5 k; J4 X/ v【主持人】在练了两年太极之后，张晓丹居然停药了，她的各项生理指标也都渐渐恢复了正常，后来她还成了太极班的辅导员。打太极祛除了肾病，这听来有些不可思议，但其中确有道理，因为在中医看来，人体一共有十四条经络，而太极这项运动恰恰能够充分全面的调动这十四条经络，常年坚持，不仅对腰腹是一个很好的锻炼，而且还能够打通周身经脉，调解周身气血，祛病延年。张晓丹从二十岁开始练太极拳，后来她又迷上了太极功夫扇。说到这，可能有观众会问了：这太极扇和太极拳有区别吗？

【张晓丹】先有太极拳才有太极扇，它更有美的那种感觉，大家看了也有观赏性，自己打起来也觉得特别帅特别过瘾。八卦步、太极腰，有转腰的动作，有亮相，腰的动作腰部幅度比较大。

【解说】在歌曲《中国功夫》的伴奏下，张晓丹和同伴们随着节奏时而舒缓从容，时而迅疾有力，看上去的确挺帅。为了弄明白这太极扇的独特之处，我们再问问李德印教授，他不仅是太极功夫扇的编创者，而且是中国著名的武术专家。

【李德印】在快板的动作当中，我们又加进了长拳、少林拳的动作，那么有些慢拍的时候还加进了八卦或者太极拳发力的动作。我们太极扇选取了各种典型的拳种的动作，使对腰部的锻炼更全面更多样了。

# W; c/ T- Y5 ?' z# \: ^1 W【解说】原来这套太极功夫扇法还融入八卦，而八卦更强调腰部的运动，就对腰，对肾更大的益处。

【李德印】【字幕：翻腰 探腰 旋腰】“腰是肾之府，腰部的活动训练自然可以使腰部的血管扩张、神经兴奋、经络畅通，改善了肾脏和其它腑脏的功能。
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; |1 g( u% {  |! L# ^- C; J【解说】正是由于太极拳、太极扇对腰肾功能的康复和加强有着很强的针对性，所以在坚持了多年太极锻炼之后，张晓丹彻底从肾炎的阴影里走了出来，当年医生曾断言张晓丹的生命只有短短的25年，然而恰恰是在二十多岁的时候，张晓丹结婚了，可接下来在孕育小生命的过程中，丈夫一直为她捏着把汗。

【张晓丹的丈夫】生孩子是女人一辈子大事，真要因为这个把肾炎勾起来，又有孩子再得肾炎，我们一辈子生活怎么过呢？

2 I) K! g% M# {3 S! @    【张晓丹】怀孕的过程中，到后期的时候，我就跟医生说我得过肾炎，他就密切注视我，六个月的时候就给我建立病历档案，老化验，结果这一关就过去了，非常顺利。
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【主持人】张晓丹的故事，让我们感叹太极的神奇，太极功夫扇它不仅具有较强的娱乐性和观赏性，更重要的是它继承了太极功法的精髓，而且还融合了其他一些武术门派的特点，使腰和肾得到了更为全面的锻炼。可以说是既好玩好看，又祛病延年，如果您感兴趣的话不防也试试。

linxiangjun

中华功夫博大精深啊！

linxiangjun

太神奇啦！顶顶！！

荷塘听雨

逍遥子

腰是肾之府，腰部的活动训练自然可以使腰部的血管扩张、神经兴奋、经络畅通，改善了肾脏和其它腑脏的功能。
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听说常搓命门也是保健方法之一。

sqm688

荷塘听雨

ghjh101221

不练内功，太极拳也是体操。