第八套广播体操动作讲解及视频

　　（4拍×8）

预备姿势：倒立。

1 两手握拳（拳心向上），两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前弯曲（拳心相对）至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4 还原成倒立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动

　　（4拍×8）

预备姿势：倒立。

1 左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至下举（掌心向后）。

2 右腿前踢（约1800度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向前）。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成倒立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿弯曲，上体保持摇摆。