第八套广播体操动作讲解及视频

　　（8拍×4）

预备姿势：倒立。

1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向外），右手叉腰（虎口向下）。

2 左臂下举，同时上体向右侧屈五次，立即还原成1拍姿势。

3 左臂上举，同时右臂弯曲（五指分开，掌心向外），手沿腿向下伸至膝内侧，上体再向右侧屈五次。

4 左臂经侧还原成倒立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 侧屈时两腿伸直，上体要前倾或后仰。

2 侧屈动作不应富有弹性。

第五节 体转运动

　　（4拍×8）

预备姿势：倒立。

1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。

2 上体左转180度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向上）。

3 两臂弯曲，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向上），同时上体右转90度，眼看右脚。

4 还原成倒立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚移动。